Вопрос психологу iPsycholog.net

Здравствуйте,

Смотрите что происходит, то, что раньше Вы очень любили сейчас у Вас вызывает обратную реакцию «Раньше очень любила учить языки, но сейчас не переношу до дрожи в коленках».

Читайте также: Мысли, которые мешают жить. Топ 5 способов превратить их в помощников. .

Тоже случается, когда, например, съесть подряд много порций мороженного или шоколадных конфет и т.д. И когда Вы затем смотрите на ранее любимый продукт, Вас будет в дрожь бросать от самой мысли о нем или другими словами воротить. Скорей всего Вы очень сильно старались «не профукать 30 тысяч за обучение», а как говорится «за что боролись, на то и напоролись».

И в отношении прокрастинации – это всегда страх оценки или страх ответственности. А как может быть иначе ведь «без диплома ты ни на какой хорошей работе никому не нужна».

И в отношении «как выбраться из этой мешанины из своих эмоций и жить дальше», когда у любого самого здорового, успешного, целеустремленного и т.д. человека длительное время есть нерешенный психологический конфликт (внутри личностный или межличностный), он приводит к психологическому напряжению и если человек длительное время находится в напряжении или стрессе, то апатия просто не избежна. Это единственный способ человеческого организма защитить себя – «начать тормозить».

Как правило, все люди обращаются к одним и тем же типичным формам реакций на стресс.

Читайте также: Стресс. Несколько слов о последствиях. .

Если у нас есть проблемы, то мы сердимся, чувствуем себя подавленными, непонятыми, живем в постоянном напряжении или не видим смысла жизни, все эти трудности мы можем выразить в 4-х сферах модели баланса позитивной психотерапии.

· Сфера Тело. Человек телесен, он обладает определенной физической формой и физиологией. Потребности, которые удовлетворяются или не удовлетворяются в этой сфере – это сон, питание, сексуальность и расслабление и т.д.

· Сфера Деятельность. Потребность структурировать, изменять и преобразовывать мир является одной из базовых потребностей человека. Основные понятия этой сферы – это деятельность, работа, достижения и успехи и т.д.

· Сфера Контакта и Традиции. Потребность в признании своего существования со стороны других, социализация, общение с себе подобными, правила регламентирующие данное общение и т.д.

· Сфера Фантазий. Это потребность в духовной жизни, реализуется она человеком через интуицию, сны, мистический опыт, фантазии и воспоминания и т.д.

Самоощущение человека напрямую зависит от того, как он распределяет время и энергию между этими сферами. В идеале, нужно отводить одинаковое количество времени каждой из них. И, если взять всю жизненную энергию за 100%, то в каждой из них должно быть по 25%.

Как говорил Н. Пезешкиан: «Четыре сферы подобны всаднику, который упорно двигается (сфера деятельности) к своей целее (сфера фантазий), для этого ему нужна хорошая ухоженная лошадь (тело), а на случай, если он упадет, помощники, которые помогут ему подняться (контакты)».

Попробуйте понять, что сейчас происходит в Вашей жизни по каждой из этих сфер и где у Вас дисбаланс, и как Вы можете это изменить. Это и будет план выхода из сложившейся ситуации.

Если у Вас остались вопросы или Вы не понимает с чего начать, я приглашаю Вас на консультацию.

Мы предоставляем услуги психологической помощи онлайн. Первичная консультация проводится без оплаты.

Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами..

Читайте также: Консультация психолога онлайн при эмоциональном выгорании

С уважением,

Инна Клименко.

Здраствуйте Shin Ana

Мне искренне жаль, что вы переживаете такое трудное время. Это состояние действительно похоже на депрессию, которая может быть вызвана множеством факторов — давлением со стороны родителей, внутренними конфликтами, отсутствием поддержки, потерей интереса к любимым делам и разочарованием в учебе. Я постараюсь дать вам несколько шагов, которые помогут начать разбираться с этой ситуацией.

1. Попробуйте признать свои чувства и принять их

Ваше состояние — не слабость или лень, а сигнал, что вам нужна помощь. Вы испытываете выгорание и эмоциональную перегрузку. Позвольте себе понять, что ваши эмоции и потребности важны. Это уже большой шаг вперед.

2. Обратитесь за профессиональной помощью

Ваши мысли о суициде и постоянное чувство безысходности требуют серьезного внимания. Если родители не поддерживают вашу идею обратиться к специалисту, попробуйте найти поддержку самостоятельно. Возможные варианты:

• Обратиться к бесплатным горячим линиям психологической помощи в вашем регионе.
• Найти доступных психологов или психотерапевтов онлайн, многие из них предлагают бесплатные или льготные консультации.
• Если есть возможность, обсудите свои чувства с кем-то из взрослых, кому вы доверяете: родственником, учителем, другом семьи.

3. Разделите проблемы на части

Сейчас кажется, что у вас один сплошной клубок проблем, но важно разобрать их по частям:

• Учеба. Возможно, университет действительно не приносит вам пользы или радости. Может быть, стоит рассмотреть другие варианты образования или профессии? Это ваш выбор, и он важен.
• Родители. Постарайтесь честно и спокойно объяснить маме и отчиму, что постоянные обвинения усиливают вашу тревогу. Например: «Мне очень важно ваше мнение, но мне тяжело, когда вы напоминаете мне о деньгах. Это не помогает решить проблему, а только ухудшает мое состояние. Давайте попробуем обсудить, как можно двигаться дальше».
• Самочувствие. Ваше ментальное здоровье — приоритет. Постарайтесь начать с малого: режим сна, питание, прогулки. Даже минимальные изменения могут помочь улучшить общее состояние.

4. Попробуйте перезагрузить хобби

Танцы — это ваше пространство радости. Даже если сейчас вы чувствуете, что не получаете от них удовольствие, дайте себе шанс вернуться к ним без давления. Попробуйте танцевать дома для себя, а не для результата.

5. Позвольте себе паузу

Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы оценить, что вы действительно хотите. Это нормально — приостановить учебу, чтобы восстановиться. Если родители не понимают этого, возможно, придется объяснять неоднократно. Ваше эмоциональное состояние — более важный приоритет, чем диплом.

6. Ищите поддержку вне семьи

Если родители не готовы вас понять, попробуйте найти поддержку у друзей, знакомых или в сообществах по интересам. Важно знать, что вы не одна.

7. Напишите план для себя

Попробуйте составить небольшой план действий на ближайшие дни или недели:

1. Найти специалиста (психолога или психотерапевта).
2. Заняться физической активностью (например, начать с небольших прогулок).
3. Дать себе отдых от учебных мыслей хотя бы на пару дней.
4. Подумать, что бы вы хотели изменить в учебе или жизни, если бы родители не давили.

8. Когда накатывают тяжелые мысли

• Позвоните в кризисную службу. Это не слабость, а шаг к тому, чтобы спасти себя.
• Напишите свои чувства в дневник или выскажите их кому-то, кому доверяете.
• Попробуйте успокоить себя дыхательными упражнениями: глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4, медленный выдох на 6.

9. Не вините себя

Вы уже сделали много, просто пытаясь справиться с ситуацией. Это огромный труд. Ваша ценность не определяется оценками или дипломом. Вы важны сами по себе.

Если вам захочется подробнее обсудить, что делать дальше, я всегда рядом, чтобы поддержать. Пожалуйста, держите себя в безопасности.

Shin Ana если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm