Блог

Стресс. Несколько слов о последствиях.

Стресс, о чем нужно сказать в первую очередь - в процессе жизни, а иногда ежедневно, каждый человек сталкивается с событиями высокой стрессовой интенсивности (макро травмы) или низкой интенсивности, но регулярными (микротравмы). И как следствие: с одной стороны – возникают внешние перегрузки, а с другой стороны – не всегда адекватные способы и возможности переработки напряжения, что и приводит к часто повторяющимся и, как правило, разрушающим личность стрессам. Что такое стресс? Сейчас немного теории.

Стресс — это реакция организма на раздражитель. В первую очередь, реагируют эмоции, потом — тело. Попробую объяснить на примере, Вы увидели паука, крысу, змею, волка и т.д. (у каждого свои страхи) первой реакцией будет испуг. Страх сигнализирует об опасности и вызовет реакцию организма - подскачет уровень адреналина, кровь прильёт в мозг и он с перепугу выдаст 2 реакции: бей или беги. Это очень упрощенное объяснение. Конечно, все намного сложнее, всеми реакциями руководит вегетативная нервная система, она хороша тем, что без нашего осознания проворачивает триллионы операций в минуту - биение сердца, сокращение мышц и т.д. Она в свою очередь состоит из симпатической нервной системы (ее задача быть бдительной и держать все под контролем) и парасимпатической (она отвечает за восстановление организма после активностей, следит за функционированием внутренних органов и в основном работает во время сна). Для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми, обе системы должны быть в балансе и логично, что чем интенсивней стресс, тем дольше восстановление. Но, как правило, люди не задумываются об этом, пока не начинаются проблемы со здоровьем.

Читайте также: «Изменить, нельзя оставить» или «изменить нельзя, оставить» решение за Вами..

В конце 70-х  Томас Холмс и Ричард Рей провели обширное исследование разнообразных стрессов – событий в жизни людей, которые могли бы вызвать проблемы с психическим или физическим здоровьем.

Взаимосвязь этих факторов была ими подтверждена, и по итогам исследования были составлены две шкалы стрессогенности жизненных событий (для взрослых и детей).  По инструкции, из списка предложенных событий нужно было выбрать 10 (за последние 5-10 лет), которые были и остаются эмоционально важными. Они могут быть завершенные или продолжающиеся, приятные (свадьба, беременность, рождение ребенка и т.д) и не приятные (смерть партнера, развод, увольнение с работы и т.д). Указанный перечень неприятных событий уже способен вызвать депрессию, апатию и нервный срыв, а если к нему добавить, например, травмы, болезни, или потери в бизнесе, то это серьезный повод для прохождения терапии, потому что с вероятностью 80% и выше человек может заболеть серьезными заболеваниями (сахарный диабет, онкология, инфаркт или инсульт и т.д.)

Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наш мудрый организм пытается нас защитить всеми возможными и не возможными способами. Как правило, стрессовые ситуации перерабатываются психически и психосоматически. Психосоматические симптомы – это способность организма языком тела говорить о том, что в данный момент нет других средств, чтобы справиться со стрессом.

Все люди обращаются к одним и тем же типичным формам реакций на стресс. Если у нас есть проблемы, то мы сердимся, чувствуем себя подавленными, непонятыми, живем в постоянном напряжении или не видим смысла жизни, все эти трудности мы можем выразить в 4-х сферах модели баланса позитивной психотерапии.

· Сфера Тело. Человек телесен, он обладает определенной физической формой и физиологией. Потребности, которые удовлетворяются в этой сфере – это сон, питание, сексуальность и расслабление и т.д. 

· Сфера Деятельность. Потребность структурировать, изменять и преобразовывать мир является одной из базовых потребностей человека. Основные понятия этой сферы – это деятельность, работа, достижения и успехи и т.д. 

· Сфера Контакта и Традиции. Потребность в признании своего существования со стороны других, социализация, общение с себе подобными, правила регламентирующие данное общение и т.д. 

· Сфера Фантазий. Это потребность в духовной жизни, реализуется она человеком через интуицию, сны, мистический опыт, фантазии и воспоминания и т.д.

Самоощущение человека напрямую зависит от того, как он распределяет время и энергию между этими сферами. В идеале, нужно отводить одинаковое количество времени каждой из них. И, если взять всю жизненную энергию за 100%, то в каждой из них должно быть по 25%.

Эти 4 сферы даются человеку от рождения, но каждый челочек развивает собственный, наиболее предпочтительный для него способ справиться со стрессом. При гипертрофии одной из форм, другие уходят на задний план.

 4 способа реакции на стресс:

· Через тело, посредством ощущения бегство - в болезнь

· Через деятельность, посредством сознания - бегство в активность

· Через контакты, посредством традиций - бегство в общение

· Через смыслы, посредством интуиции - бегство в фантазии

И если человек реагирует на стресс телом, а зачастую такой способ реакции он усваивает через примеры в семье, то психосоматическое расстройство – это только дело времени.

Почему произошли те или иные психосоматические заболевания именно этого органа, можно понять, исходя из того:

· как человек относится к своему телу вообще

· к отдельным органам и их функциям

· также к здоровью и болезням

Это отношение объясняет почему, к примеру, один человек реагирует сердцем, другой желудком, нарушением органов дыхания, кожи и т.д.

Но хорошая новость заключается в том, что осознав последствия стресса и свой способ переработки стрессовых ситуаций, можно избавиться даже от психосоматического расстройства.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

Поделиться:

Получить индивидуальную бесплатную онлайн консультацию психолога всего за несколько шагов.
 
 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
 
Выберите психолога для первой 30-ти минутной бесплатной консультации.
 
Начинайте консультации с вашим психологом.
15.03.2020

Как пережить карантин. Топ 5 правил.

Карантин – это не просто каникулы или отпуск. Это физические ограничения, которые будут эффективны если каждый отнесется ответственно к своему здоровью и будет внимателен к происходящему во вне. А другими словами, говоря языком психологии, позаботится еще о ментальной и эмоциональной сфере.

08.01.2020

Как пережить трагедию, как защитить себя или как оказать поддержку человеку, который переживает потерю близкого.

Трагедия всегда влияет на психику и вызывают травматический стресс. Он может проявляться как непонимание или отрицание происходящего, вызывать панические или психосоматические реакции, такие как тошнота, рвота, головная боль, боль в животе, области сердца, нехватка воздуха и т.д. Как пережить трагедию, как защитить себя или как оказать поддержку человеку, который переживает потерю близкого.

22.10.2019

Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна.

Когда у человека начинает болеть «тело» – он идет к врачу, а когда болит «душа», что делать, существует ли признаки того, что нужна помощь, а иногда и срочно? Да, существуют, хотя и не так явно, как в случае с телом. И чтоб в будущем не стать пациентом психиатра, обратитесь к психологу, как только почувствуете, что Вам не нравится качество Вашей жизни или Вы просто несчастны.

18.06.2019

Мысли, которые мешают жить. Топ 5 способов превратить их в помощников.

Почти каждый человек на планете Земля, хоть раз в жизни, занимался самокритикой. И это нормально, ведь только после осознания своих недостатков приходит понимание куда нужно двигаться и развиваться. Не нормально, когда самокритика мешает росту и развитию. Это когда человек зацикливается на мыслях: «Я недостаточно хорош», «Я терплю неудачу во всем, что я делаю», «Если я попробую сделать это, я просто облажаюсь», «Все ненавидят меня» и я «Ненавижу себя за это» ...

12.06.2019

Если у Вас психосоматика. Видео

Если с точки зрения медицины Вы абсолютно здоровый человек, но тело настойчиво демонстрирует, что с Вами что-то не так через боли шеи, спины или живота, судороги, тики, тошнота, слабость, головокружение, головные боли, аллергия, хронический насморк, кашель, бессонница, «пауза в зачатии» и т.д., если что-то из этого списка «отозвалось», тогда информация в этом видео может быть Вам полезна.