Вопрос психологу iPsycholog.net
10.07.2019
Измена моей девушки.
Мне кажется, что моя девушка мне изменяет.
Здравствуйте, Андрей! Из Вашего письма я не могу сделать выводы на чем основаны Ваши предположения. Но, всегда важно ответить в первую очередь себе на несколько вопросов: Почему Ваша девушка все еще с Вами? Чего нет в Ваших отношениях, а ей это нужно? Какое будет Ваше решение, если Ваши подозрения окажутся правдой: уйти или простить? Считаете ли Вы, что измену простить нельзя/можно? Какая Ваша семейная история про это?
Эти вопросы очень важны, потому что только после ответа на них, Вам следует искренно поговорить с ней, облачая слова в вежливую форму, без обвинений и упреков.
Вам нужно проговорить свои чувства, именно чувства, а не мысли или оценки ситуации. Предположим, что Ваши подозрения обоснованы.
Представьте, если Вы начинаете диалог: «Ах ты , сволочь и т.д.…». Что произойдет дальше? Человек, слышащий такое в свой адрес, даже если он 100 раз был не прав, начнет защищаться или нападать, или обвинять в ответ. И все, это сразу финиш, Вы никогда не узнаете правду о причинах происходящего, а Вы ведь задали вопрос, чтоб разобраться?
Только озвучив свои чувства, Вы можете дать шанс девушке сказать о своих и, возможно, Вы услышите искреннее сожаление. А это и есть начало возрождения угасших отношений или лекарство от ран, если Вы все-таки решите уйти.
Итак, как пережить предстоящий разговор, как сформулировать мысли и что сказать?
К разговору точно нужно подготовиться и лучше мысленно или вслух потренироваться, для этого используйте технику «Я-сообщение»:
- Скажите объективно и только о ситуации, без обвинений, упреков и оценки.
Например: «Мне кажется, ты мне изменяешь…»
- Скажите объективно о своих чувствах: «Мне больно, плохо, я в растерянности, мне страшно, я злюсь…»
- Скажите о последствиях ситуации для Вас: «Я не понимаю причину твоего поступка и не знаю, как дальше жить…»
- Завершение, нужно сообщить о том, что Вы хотите вместо этой ситуации «Мне бы очень хотелось бы понять, как справиться, разрешить, принять решение как быть дальше и надеюсь ты мне поможешь…»
Что происходит в этот момент - Вы точно говорите о своих переживаниях, о том, что происходит с Вами в данный момент. Как только Вы проговорили свою эмоцию, она теряет власть над Вами и уже не так больно - это с одной стороны. А с другой, Ваш партнёр может искренне прочувствовать Вашу боль и разделить её, и тогда она точно станет переносимой, и не будет возвращаться снова и
И еще важный момент, никогда не впускайте третьего и не ищите совета - Вам это вряд ли поможет, только ещё больше запутает, а то и усугубит ситуацию.
Все всегда индивидуально. Пройдите со своим партнёром, даже если он уже бывший, свой путь. А ответ на вопросы: что делать? стоит ли прощать измену? можно ли простить измену? Вы уже знаете.
Если хотите простить всей душой, то так и сделайте. Если решили расстаться – главное, чтоб это был Ваш выбор, а не потому, что стыдно или гордость не позволяет после такого.
Если чувствуете, что не справляетесь – запишитесь к нам на консультацию. Первичная консультация проводится без оплаты. Если Вы живете в другом городе или стране, мы работаем on-line. Буду рада если техника «Я-сообщение» поможет Вам справиться с ситуацией, но все же очень важно разобраться в первопричинах. А это можно сделать только работая с психологом.
С уважением, Клименко Инна.