Вопрос психологу iPsycholog.net
11.04.2023
Не общительная
Здравствуйте, подскажите что делать уже не знаю, я совсем не общительная, очень тяжело общаться с людьми, в коллективе всегда молчу, если там чай пьём или день рождение у кого-то, все что-то обсуждают, ну а я молчу)) боюсь что-то сказать, вдруг не так скажу или ещё что, ну а с парнями общение это вообще отдельная тема)), с ними я не могу общаться вообще ни как.
Здравствуйте Nika!
Спасибо за ваш вопрос. Если у вас возникли трудности с общением, это не редкое явление и многие люди испытывают такие же чувства, как и вы. Но не стоит отчаиваться! Есть множество способов, которые могут помочь вам почувствовать себя более комфортно в общении с людьми.
Во-первых, начните с того, чтобы выйти из зоны комфорта и попробовать общаться. Не бойтесь сделать первый шаг. Попробуйте вступить в разговор или задать вопросы другим людям. Это может быть трудно в начале, но с практикой вы сможете стать более уверенным.
Во-вторых, подумайте о том, что может помочь вам чувствовать себя более уверенно в общении с людьми. Это может быть подготовка к разговору заранее, размышления над темой для обсуждения, или просто настрой на позитивное общение.
Третий совет – посмотрите, как другие люди общаются. Обратите внимание на их мимику, жесты, интонацию, попробуйте повторить это в своих разговорах. Это поможет вам лучше понимать других людей и научиться более эффективно общаться.
Да, и есть некоторые упражнения, которые могут помочь развить навыки общения. Вот несколько из них:
-
Практика слушания: когда другой человек говорит, старайтесь слушать его внимательно, не перебивая и не думая о том, что скажете в ответ. После того, как он закончит говорить, задавайте вопросы, чтобы прояснить, что он имел в виду.
-
Тренировка эмпатии: попробуйте представить себя на месте другого человека, чтобы понять, как он чувствует и почему он может думать так, как думает.
-
Использование открытых вопросов: вместо того, чтобы задавать вопросы, на которые можно ответить да или нет, попробуйте задавать открытые вопросы, чтобы запустить более глубокий разговор.
-
Практика социальных навыков: займитесь ролями с другими людьми, чтобы потренироваться в разговоре на различные темы.
-
Развитие уверенности: попробуйте научиться доверять своим способностям и позволяйте себе рисковать в разговорах, даже если это означает сделать ошибку.
Эти упражнения могут помочь вам постепенно преодолевать страх общения и развивать навыки общения.
И наконец, если у вас все еще есть трудности с общением, можете обратиться к психологу, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях и научиться эффективно общаться с другими людьми.