Вопрос психологу iPsycholog.net

24.05.2023

Как перестать чувствовать собственную незначимость из-за потери интереса человека?

Добрый день, я не совсем понимаю что со мной происходит. Происходит это уже на протяжении полугода - со стороны все нормально, занимаюсь своими делами, нет каких-то нервных срывов, но периодически накатывает непонятная тревога, надоедливые мысли.

Дело вот в чем. Я общалась с парнем, но потом как-то все заглохло и постепенно сошло на нет. Общение шло вроде бы нормально, но он меня периодически критиковал - это не так, это тоже.

И что самое странное, я неуверена, что он мне вообще когда-либо нравился - и внешне, и в общении. Однако, меня зацепил именно тот факт, что я его не заинтересовала. От этого я чувствую, что падает моя ценность, уверенность в себе - я не чувствую себя уже такой красивой, интересной в общении.

Периодически я даже думаю "наверное появилась у него за это время другая девушка - 100% лучше меня, более красивая умная..."... Потом переключаюсь на обычные свои дела, какое-то время не думаю, а потом опять накатывает...

В голове засела его критика - он много чего говорил, и честно говоря, большинство его замечаний были справедливые. Но я будто бы не могу вынести того, что я ему не понравилась. Ощущается, как будто конец света.

Наверное это неправильно, но я воспринимаю интерес, влюбленность, любовь со стороны другого человека как подтверждение собственной значимости. Без этого я не чувствую, что имею ценность.

Почему отсутствие интереса 1! человека, который не очень уж мне и симпатичен, выбило меня из колеи? Получается у меня есть чрезмерная потребность в том, чтобы мной восхищались, влюблялись и любили? Как это побороть, сил уже нет... Может есть что-то вроде упражнений или стоп-фраз, которые помогут останавливать эту мыслительную жвачку...

Здравствуйте Ева!

Понимаю, что вы проходите через сложный период и испытываете эмоциональные трудности. Бывает, что наша самооценка и уверенность в себе зависят от того, как нас воспринимают другие люди, особенно те, кто нам важен. Однако, важно помнить, что ваша ценность и уникальность не определяются одним человеком или его мнением.

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам в борьбе с этими мыслями:

  1. Переоцените значимость мнения одного человека: Помните, что каждый человек имеет свои предпочтения и вкусы, и их мнение не всегда является объективной оценкой вашей ценности или привлекательности.

  2. Развивайте самосознание и самоценность: Постарайтесь больше узнать о себе, своих достоинствах, интересах и ценностях. Помните, что вы уникальная личность со своими сильными сторонами.

  3. Управляйте своими мыслями: При возникновении негативных мыслей о себе попробуйте заменить их более позитивными и реалистичными утверждениями. Например, "Я ценю и уважаю себя независимо от мнения других" или "Я стараюсь быть лучшей версией себя".

  4. Практикуйте самоуход и самолюбовь: Постепенно развивайте заботу о себе и своем благополучии. Уделите время своим хобби, интересам, здоровому образу жизни, общению с поддерживающими людьми.

  5. Обратитесь к специалисту: Если эти проблемы продолжают беспокоить вас и влияют на вашу жизнь, может быть полезным обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в эмоциональных трудностях и разработать стратегии для повышения самооценки.

Помните, что изменение мыслей и преодоление этих сложностей требуют времени и усилий. Будьте терпеливы и добры к себе в этом процессе.