Вопрос психологу iPsycholog.net
02.11.2024
Ненавижу себя
Такая проблема зарисовывается: я терпеть не могу себя: свою внешность с ног до головы, характер, темперамент и т.д и т.п, в принципе абсолютно всё.
Осознанно начала себя ненавидеть в 10-11 лет, до этого тоже ощущала дискомфорт от своего тела в окружении людей, начиная с возраста 7-8 лет.
Это всегда мешало мне жить спокойно: мне стыдно и противно когда кто-то близко с моим лицом или трогает меня (у меня будто происходит чувство брезгливости за другого человека), сразу замыкаюсь и чувствую себя уже неуютно и пристыжено. Я никогда не влюблалась и не чувствовала к кому-то симпатию, а если что-то замечала подобное к человеку, то тоже было стыдно: как я вообще позволяю себе проявлять такие чувства? Какой в этом смысл? Это отвратительно, такому уроду не позволено быть кем-то любимым. Чувства моментально проходили). Хочется убежать, вырваться с этого тела, будто оно мне чуждо, как будто я могу сдереть с себя кожу и увидеть ту себя, нормальную, красивую, которая будет соответствовать желаемого мною поведения (я как будто пытаюсь вести себя подабающе внешности, потому что если веду себя иначе, как иногда хотелось бы мне, выглядит это очень нелепо и все сразу меня об этом спрашивают. И это меня и тяготит, что я будто не в том теле, искупляю грехи прошлой жизни). Постоянно хочу себя уничтожить, раз избавиться от этого тела по-другому не выйдет: расчленить свое тело, измолоть в мясорубке и сжечь, пока пепел не останется и его не сдует ветер.
Часто бывает, что в зеркало смотреть просто невыносимо, наворачиваются слезы, хочется избивать себя до синяков и ссадин, чтобы это тело вернуло мне себя.
Детство свое считаю хорошим, зарплата родителей была средняя, ни в чем мне не отказывали и не били. Но это не помешало пошатнуться моей психике. Я всегда была крупным и полным ребенком, угрюмым и не общительным, поэтому очень часто слышала, что "не такая" как все остальные "нормальные" дети, что я толстая, злая, вредная, не тот нос, не те руки, не то тело и т.д и т.п. Слышала я это всю жизнь от детей-сверстников, взрослых. Поэтому озлобилась еще сильнее, как еж, защитная реакция на всю жизнь. В детстве уже казалось, будто меня все ненавидят, презирают и дети и взрослые, было стыдно за себя.
У меня не было друзей до 6 класса, с 5 класса уже думала о суициде (одноклассники задирали меня вплоть до 9), с появлением друзей стала уже более открытой, общительной, до этого было сложно с людьми, я не выходила на улицу лишний раз, а мысль об этом вводила в ужас, я не хотела, чтобы меня кто-то видел.
С Каждым годом стает все хуже, общаюсь с людьми я спокойно, конено, отключив все свои мысли о себе, а не потому что я смирилась. Считаю, что все двери были бы открыты будь я красивой.
Обращалась единожды в 16 лет к психологу, показалась мне неумелой в своей специальности, будто не понимала, как работать с самооценкой, только потому что меня перестали задирать и я не страдаю булимией. Вообще она не понимала в чем суть проблемы. После первого сеанса к ней не ходила.
Что делать в такой ситуации? Мне уже не стать красивой, как смириться с этим и как жить дальше?
Здраствуйте Ann
Спасибо за то, что вы нашли в себе силы поделиться своими мыслями и чувствами. Это уже шаг к тому, чтобы разобраться в том, что с вами происходит. Ваша боль и ненависть к себе не возникли просто так — она сложилась под воздействием внешнего давления, насмешек и жестоких слов окружающих, особенно в детстве, когда вы были наиболее уязвимы. Давайте разберёмся вместе, что можно сделать, чтобы улучшить ваше состояние.
1. Ваши чувства имеют значение
Важно признать, что ненависть к себе — это не ваша вина. Это реакция на обстоятельства, в которых вы оказались. Люди, которые унижали вас, не имели права так с вами поступать. Их слова и действия — это про их проблемы, а не вашу ценность.
2. Вы не обязаны быть "идеальной"
Ваши слова показывают, что вы чувствуете себя недостойной любви, счастья и принятия. Но ваша ценность не зависит от внешности или соответствия чьим-то стандартам. Люди любят и ценят нас не за внешность, а за то, кто мы есть внутри.
3. Проблема не во внешности
Когда вы говорите о ненависти к своему телу, это больше похоже на внутренний крик о том, что вас не приняли и не любили такими, какими вы были. Эта боль проецируется на тело. Суть проблемы — не во внешности, а в том, как к вам относились окружающие.
Попробуйте задать себе вопрос:
- "Что бы я сказала своему 7-летнему 'я', который уже чувствовал себя плохим и некрасивым?"
Попробуйте мысленно обнять этого ребёнка и сказать ему, что он достоин любви и принятия, несмотря ни на что.
4. Попробуйте обратиться к другому специалисту
Неудачный опыт с психологом в 16 лет не означает, что помощь невозможна. Иногда нужен другой подход или другой специалист. Важно найти человека, который сможет вас поддержать и помочь разобраться с корнями этих чувств. Возможно, стоит попробовать обратиться к психотерапевту, работающему с телесным восприятием или самооценкой.
5. Работа с телом и самовосприятием
Постепенно вы можете начать менять своё отношение к своему телу. Вот несколько шагов:
- Маленькие шаги к принятию: попробуйте замечать хотя бы одну деталь в себе, которая вам нравится (например, ваши глаза, волосы или руки).
- Практики благодарности к телу: ваше тело — это инструмент, который позволяет вам жить, двигаться, ощущать. Попробуйте поблагодарить его за это.
- Движение: мягкие практики, такие как йога или танцы, могут помочь наладить контакт с телом.
6. Проработка внутренних установок
Многие ваши мысли о себе — это внутренние "голоса" тех людей, которые унижали вас. Они не отражают вашу настоящую ценность.
Попробуйте, когда у вас возникает мысль вроде "Я уродлива" или "Я недостойна", задать себе вопрос:
- "Кто это сказал мне впервые? Почему я верю этому мнению?"
Со временем такие размышления помогут вам понять, что эти мысли — не ваши, а навязанные.
7. Поддерживающая среда
Общение с людьми, которые вас уважают и принимают, очень важно. Даже если их немного, это может стать опорой. Если таких людей сейчас нет, подумайте о группах поддержки или форумах, где обсуждаются вопросы самооценки.
8. Помните: вы достойны любви
Примите как факт: вы достойны любви, заботы и счастья просто потому, что вы — это вы. Это не зависит от вашего веса, внешности или того, что вы пережили в прошлом.
9. Если мысли становятся слишком тяжёлыми
Если вы чувствуете, что мысли о саморазрушении становятся навязчивыми, важно обратиться за помощью. Это не слабость — это способ позаботиться о себе. Горячие линии доверия могут помочь, если вы чувствуете себя особенно плохо.
Главное
Ваш путь к себе — это не мгновенное изменение, а процесс. Да, это требует времени и усилий, но вы уже сделали первый шаг, поделившись своей болью. Вы не одиноки, и помощь возможна. Если хотите, мы можем вместе обсудить дальнейшие шаги или варианты поддержки.
Ann если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm