Вопрос психологу iPsycholog.net
12.11.2024
Отец-газлайтер
Добрый день, развелась с мужем 5 лет назад, в основном из-за газлайтинга с его стороны. До этого перепробовала всевозможные варианты(включая работу с психотерапевтом), но всё только ухудшалось. Сыну сейчас 10 лет и отец ведёт себя также, как со мной, к сожалению он с отцом не может "развестись". Что можно посоветовать ребенку в этой ситуации, чтоб отец его не искалечил психологически.С отцом разговаривать бесполезно, знаю из собственного опыта. Мне было прям страшно находиться с этим человеком, насколько он выбивает почву из-под ног, искажает реальность. Не знаю как защитить ребёнка. По закону отец может видеть ребенка и сын хочет с ним видеться, дорожит его отношением, от этого, естественно, ему ещё хуже.
С сыном у меня доверительные отношения, прислушивается ко мне(хоть отец и настраивает его бесконечно против..)
Вопрос: что посоветуете, как вести себя ребёнку, чтоб поведение и отношение его отца привело к как можно меньшим травмам?
Здраствуйте Мартна.
Вы делаете всё возможное, чтобы защитить своего сына, и это уже большое достижение. Газлайтинг может быть очень разрушительным, особенно для ребёнка, который зависит от отношений с обоими родителями. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вашему сыну минимизировать влияние поведения отца:
1. Научите сына распознавать газлайтинг
Объясните ему на доступном языке, что иногда люди могут искажать факты, заставлять сомневаться в своих чувствах или воспоминаниях. Можно сказать что-то вроде:
- "Если ты чувствуешь, что кто-то говорит тебе, что ты не прав, хотя ты уверен в обратном, или твои чувства обесценивают, это может быть не совсем честным поведением".
Покажите примеры, чтобы ему было проще понять.
2. Укрепляйте доверие к себе
- Постоянно напоминайте сыну, что его чувства и восприятие реальны. Если он поделится сомнениями ("Папа сказал, что я неправильно всё помню"), поддержите его словами:
- "Это нормально, что ты так почувствовал. Иногда люди видят вещи по-разному, но твои чувства важны".
- Убедите его, что он может делиться с вами любыми сомнениями или переживаниями.
3. Развивайте критическое мышление
Играйте с сыном в "детективов". Учите его задавать вопросы:
- "А что я думаю об этом? Какие у меня есть доказательства?"
Это поможет ему формировать внутренний фильтр, который будет препятствовать слепому принятию чужих слов.
4. Работайте с самооценкой
Газлайтинг часто разрушает уверенность в себе. Помогайте сыну замечать и ценить свои достижения, подбадривайте его, признавайте его сильные стороны. Это даст ему эмоциональную опору.
5. Эмоциональная устойчивость
Учите его управлять эмоциями, когда общение с отцом становится неприятным. Например:
- "Когда тебе становится неприятно или ты чувствуешь растерянность, сделай глубокий вдох и постарайся представить, что на тебя надет щит. Ты можешь говорить самому себе: 'Это его мнение, я могу думать иначе'".
6. Установите границы
Обсудите с сыном, что он может защищать себя в разговоре:
- Если отец говорит что-то обидное, он может спокойно ответить: "Мне неприятно это слышать, я не хочу говорить об этом".
- Научите его завершать разговоры, если они становятся токсичными: "Я устал, давай поговорим позже".
7. Обратитесь за поддержкой
Если ситуация продолжает ухудшаться, рассмотрите возможность подключения семейного психолога, который может работать с вами и сыном. Это поможет ему научиться справляться с воздействием отца и защитить своё психическое здоровье.
8. Юридические меры
Если поведение отца наносит явный ущерб ребёнку (например, эмоциональное насилие), стоит проконсультироваться с юристом или психологом, чтобы понять, возможно ли пересмотреть режим встреч или добавить ограничения в интересах ребёнка.
Главное
Сын уже имеет огромный ресурс — ваши доверительные отношения. Вы его якорь и безопасное место. Помогая ему сохранять связь с собой, вы снижаете вероятность того, что отец нанесёт серьёзный вред.
Марина если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm