Вопрос психологу iPsycholog.net

06.12.2024

Как решиться

Хочу оборвать все связи и начать новую жизнь, самостоятельную, где я никому ничем не обязана. Но не знаю как решиться. Я очень давно об этом думаю, но меня останавливали угрызения совести и мысль что я не справлюсь, теперь меня не мучает совесть, но держит какой-то подсознательный блок, чувство страха. Я не знаю как мне решиться сделать первый шаг, я действительно этого хочу и не вижу другого пути, но я слишком долго была под властью близких мне людей, видимо поэтому я не могу решиться. Подскажите что делать?

Здраствуйте Анастасия.

Начать новую жизнь и освободиться от влияния окружающих — это смелый и очень серьёзный шаг, особенно если долгое время вы находились под их влиянием. Чувство страха и сомнений абсолютно нормально, так как вы собираетесь выйти из зоны комфорта и взять на себя ответственность за свою жизнь. Вот несколько шагов, которые помогут вам решиться и сделать первый шаг:


1. Осознайте свои причины

Поймите, почему вы хотите начать новую жизнь. Выпишите на бумаге:

  • Что именно вас не устраивает в текущей ситуации?
  • Что вы хотите изменить?
  • Какие новые возможности для вас откроются, если вы начнёте жить самостоятельно?

Эта ясность поможет вам укрепить мотивацию и лучше понять, что вы хотите.


2. Подготовьтесь к переменам

Чтобы уменьшить страх, важно чувствовать себя готовой. Подготовка сделает переход менее резким:

  • Финансовая база: Если возможно, создайте хотя бы небольшую "подушку безопасности", чтобы чувствовать себя увереннее.
  • План действий: Определите, куда вы пойдёте, чем займётесь, где будете жить. Чем больше у вас будет конкретики, тем меньше останется места для страхов.
  • Наращивайте навыки самостоятельности: Если вы не уверены в своих умениях (например, ведение бюджета, принятие решений), начните учиться постепенно.

3. Начните с маленьких шагов

Не обязательно делать всё сразу. Даже небольшой прогресс даст вам ощущение свободы и контроля:

  • Установите личные границы с близкими. Начните с того, чтобы говорить "нет", когда чувствуете, что ваши потребности игнорируют.
  • Попробуйте проводить больше времени наедине с собой, занимаясь тем, что важно именно вам.
  • Найдите небольшую сферу жизни, где вы можете начать самостоятельно принимать решения: например, планирование бюджета, нового хобби или распорядка дня.

4. Работайте с внутренним страхом

Страх изменений — это естественная реакция. Вот как его уменьшить:

  • Разделите страх на составляющие: Чего именно вы боитесь? Одиночества? Ошибок? Непризнания? Когда страхы становятся конкретными, с ними проще справляться.
  • Замените тревожные мысли на конструктивные: Например, вместо "Я не справлюсь" говорите себе "Я справлюсь, пусть даже не с первого раза".
  • Сфокусируйтесь на преимуществах: Вместо того чтобы думать о сложностях, представляйте, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели.

5. Найдите поддержку

Если вы чувствуете себя одиноко, подумайте, кто или что может вас поддержать:

  • Друг, которому вы можете довериться.
  • Группа людей с похожими целями (например, клубы или форумы).
  • Книги, подкасты, или вдохновляющие истории людей, которые тоже преодолевали страх и начинали сначала.

6. Сформулируйте первый шаг

Решиться легче, если вы знаете, с чего начать. Первый шаг не должен быть масштабным — он может быть небольшим, но символичным. Например:

  • Составить бюджет, чтобы понять, сколько денег вам нужно на самостоятельную жизнь.
  • Найти жильё (если это необходимо).
  • Устроиться на работу или поискать новые источники дохода.

Как только вы сделаете этот шаг, страх начнёт утихать, а уверенность вырастет.


7. Примите, что страх и ошибки — это нормально

Ощущение, что вы боитесь или не готовы, не означает, что вы должны остановиться. Действуйте, несмотря на страх, и он постепенно ослабнет. Ошибки неизбежны, но они помогут вам расти и адаптироваться.


8. Представьте, что вы уже сделали это

Визуализация поможет вам ощутить уверенность. Представьте себя уже живущей самостоятельной жизнью:

  • Как вы выглядите?
  • Чем занимаетесь?
  • Как вы себя чувствуете?

Эта практика создаёт в мозге новые связи, которые делают действие более реальным и достижимым.


Важно помнить: начинать новую жизнь — это процесс, а не одномоментное событие. Позвольте себе идти к цели шаг за шагом. Вы уже сделали важный первый шаг, осознав своё желание и обратившись за советом. Это значит, что вы готовы к переменам.

Анастасия если у Вас остались вопросы Вы можите их обсудить с MindBot В Telegramm