Вопрос психологу iPsycholog.net
25.03.2022
Почему я завишу от чужого мнения?
При встрече со старыми знакомыми я боюсь расспросов о себе. Вопросы материального характера или "когда дети", без разницы, я хочу чтобы обо мне знали только то, что я показываю у себя в соц.сетях (и это тоже странно), это поверхностные вещи, типа что ем, куда хожу, где отдыхаю. А при встрече со старыми знакомыми, даже если это мимолетная встреча меня бросает в панику, я веду себя как-то странно даже. И потом могу думать об этой встрече день или больше, перекручивать каждое слово в голове. Я поймала себя на мысли что я и общаться с ними перестала пор этой причине. И сейчас мало с кем общаюсь. Все дело в зависимости от чужого мнения? от неуверенности в себе? Раньше у меня было много подруг, так называемых, но я то и дело узнавала об обсуждениях и сплетнях о себе, вышла замуж и муж заменил мне подруг и друзей, как и я ему. Но меня волнует такая боязнь людей из прошлого, мне она мешает жить. Это усугубляется со временем, т.к. я становлюсь более не уверенной. На праздниках, типа свадеб или корпоративов, я не могу расслабиться и просто потанцевать, поучаствовать в конкурсах (особенно в конкурсах), прям боюсь, боюсь выглядеть нелепо и глупо. Подскажите, пожалуйста, хотя бы вектор, в какой направлении работать над собой.
Важное дополнение - у меня все в порядке и в личной и материальной сфере, занимаюсь спортом, хорошо выгляжу и являюсь мотивацией для других.
Добрый день, Ольга.
Сложности с которыми Вы столкнулись, похожи на проявления социальной тревоги или страха негативной оценки. В той или иной степени социальная тревога свойственна всем людям, это обусловлено эволюционным процессом, мы социальные существа и нам для гармоничной жизни важны и нужны другие люди. Поэтому мы все склонны беспокоиться о том, какое производим впечатление на окружающих, нам важно нравиться другим людям и быть принятыми в их кругу. Комплименты и похвала всем приятны, а критика, осуждение и отвержение расстраивают.
Читайте также:Все события и люди в нашей жизни неслучайны. Топ 3 подсказки.
Но бывает, что страх негативной оценки является чрезмерным, заставляет нас каждый раз терзаться мыслями «что обо мне скажут», «не выглядела ли я глупо», «не сказала ли я что-то лишнее». Со временем мы можем начать избегать общения со все большим количеством людей, лишь бы не испытывать мучительную тревогу. Чем меньше социальных контактов, тем реже мы тренируем свои навыки общения и тем более неуверенными в этом общении себя чувствуем. Так формируется своеобразный замкнутый круг. И это уже проблема, которую не стоит игнорировать.
Чтобы разорвать такой замкнутый круг и преодолеть тревогу, стоит изучить ее более подробно. И в психотерапии для этого есть все инструменты.
Страх заставляет нас смотреть на окружающий мир как будто через искажающие линзы. Не зря существует выражение «у страха глаза велики». Мы склонны слишком преувеличивать угрозу и сильно преуменьшает наши способности с ней справиться. Мы делаем это автоматически, неосознанно, не различая реальные факты «подруга сказала, и я это услышала» и свои домыслы «мне показалось, что подруга меня обсуждает».
Читайте также:Мысли, которые мешают жить. Топ 5 способов превратить их в помощников.
Для того, чтобы дать более точные рекомендации, нужно немного больше узнать о том:
- Как именно Вы поддерживаете свою тревогу?
- Чего именно Вы боитесь, когда общаетесь со знакомыми?
- Если Ваши знакомые узнают о Вас больше, что тогда случиться?
- Испытываете ли Вы такой же дискомфорт в общении с незнакомыми людьми?
Вы можете попробовать ответить на эти вопросы самостоятельно, или обратиться за помощью к психологу, чтобы совместно составить план терапии, который поможет Вам избавиться от социальной тревоги, стать более уверенной в общении и получать больше удовольствия от социальных контактов.
Читайте также:Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна. .