Вопрос психологу iPsycholog.net

Здравствуйте, Masha,

Огромное количество информации в открытом доступе, как показывает опыт, не всегда идет нам на пользу.

Иногда появляется ощущение или уверенность, что прочитав информацию с книг или Инета можно стать специалистом в любой области, но на самом деле все не так просто.

Врачи, например, учатся медицине 5 лет и затем ещё около 3 лет совершенствуют свои знания в интернатуре. И только после, они могут ставить диагноз и лечить людей.

Поставить диагноз «расстройство личности» может, например, клинический психолог или психиатр.

Читайте также: Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна. .

А на сомом деле ведь не важно есть у Вашего бывшего диагноз или нет, Вам от этого ведь лучше не станет и проблема сама по себе не уйдет.

А помочь может следующее. То, что действительно важно сделать сейчас и в первую очередь - это принять решение хотите ли Вы оставить все как есть или все – таки изменить свою жизнь. И это решение можете принять только Вы.

Если Вы готовы взять на себя ответственность, тогда придётся уделить себе внимание, время и начать рационально использовать Ваши жизненные ресурсы и направить энергию в правильное русло.

Нужно включить ментальную дисциплину и принудительно создавать баланс во всех сферах своей жизни в профессии, финансах, контактах, приоритетах и т.д. и в случае дисбаланса в любой из сфер знать, как вернуть себе гармонию. В позитивной психотерапии описана Носсратом Пезешкианом и используется как метод Модель баланса 4-х областей жизни:

• Сфера Тела
• Сфера Деятельности
• Сфера Контактов
• Сфера Смыслов

Самоощущение человека напрямую зависит от того, как он распределяет время и энергию между этими сферами. В идеале, нужно отводить одинаковое количество времени каждой из них. И, если взять всю жизненную энергию за 100%, то в каждой из них должно быть по 25%. Как говорил Н. Пезешкиан: «Четыре сферы подобны всаднику, который упорно двигается (сфера деятельности) к своей целее (сфера фантазий), для этого ему нужна хорошая ухоженная лошадь (тело), а на случай, если он упадет, помощники, которые помогут ему подняться (контакты)».

Как Вы можете использовать эту модель в своей жизни, например:

• Сфера Тела. Это может быть умеренная физическая активность (прогулки на свежем воздухе, танцы в группе или дома, любимая музыка, плавание, бег, йога, медитации, дыхательные и энергетические практики и т.д.), секс, фитотерапия, аромотерапи, прием витаминов и микроэлементов, умеренное и полезное питание, которое будет давать энергию, процедуры по уходу за телом (хамам, сауна, маски, пиллинг, массаж, контрастный душ и т.д.)
• Сфера Деятельности. Это также могут быть занятия различными видами искусства. Можно вспомнить, о чем Вы мечтали в детстве или юности, и начать этим заниматься. Можно начать писать стихи или музыку, начать рисовать или петь и т.д.
• Сфера Контактов. Это должно быть расширение социальных контактов – выставки, спектакли, путешествия, экскурсии, посещение каких-то мероприятий, тренингов, групп. Сюда же можно отнести и посещение психолога.
• Сфера Смыслов. Важно  найти смысл в том, что сейчас происходит в Вашей жизни. Чему эта ситуация может Вас научить.

Читайте также: Если «душевная боль» мой Учитель, то чему он хочет меня научить? .

Также нужно мечтать о своем будущем, на 5-10 лет вперед и делать это правильно, потому что мозг не видит разницы между тем, что случилось в нашей жизни и тем, о чем мы мечтаем. Представлять себя по каждой сфере: как Вы хотите выглядеть, с кем быть в отношениях, чем заниматься, где жить, о чем мечтать и т.д. И каждый день делать хотя бы один маленький шажок в сторону своей мечты. А также пересмотреть свои базовые концепции на жизнь, на смерть, на судьбу, будущее. Важно изменить эти концепции на новые и ресурсные.

Для этого я приглашаю Вас на консультацию. Мы предоставляем услуги психологической помощи онлайн. Первичная консультация проводится без оплаты.

Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами..

С уважением,

Инна Клименко.

.