Блог iPsycholog.net

«Жертва обстоятельств» или «Автор своей счастливой жизни». Топ 5 способов измениться.

«Почему я?» или «За что?» - это первые вопросы, которые приходят в голову когда вдруг понимаешь, что у тебя «черная полоса». И конечно всегда проще, удобней возложить вину на других, чем осознать и взять ответственность за себя и свою жизнь.

Проще, но не эффективно. Особенно, когда такой тип мышления становится жизненной стратегией: человек не берет ответственность за свои поступки, образ жизни, решения, а все проблемы и сложности в жизни объясняет вероломством других. «Я жертва» и ничего с этим не поделать. Такой тип мышления – приобретенная и очень опасная черта личности.

Поскольку, однажды сняв с себя ответственность за происходящее в своей жизни, человек выбрал жизненную стратегию - «мучусь, потому что жизнь такая несправедливая».

А если так - «жизнь такая несправедливая, потому что мУчусь». И тут начинается самое интересное. А что если действительно, жизнь чему-то хочет научить. То, что это могло бы быть:

  1. Подумайте, существуют ли, чисто теоретически, способы изменить ситуацию.

К примеру, Вы или кто-то из Ваших друзей разочаровались в поиске своей половинки. И вместо того, чтобы жаловаться и причитать, подумайте, что можно сделать еще. Ведь наверняка уже составили портрет потенциального избранника/избранницы: хобби, увлечения и т.д. Так идите в «среду их обитания» будь то выставка, спортзал, сообщество в Facebook и т.д. Прогресс - это всегда результат действий.

  1. Учитесь быть в ладу с собой, своими мыслями и чувствами.

Важно понимать, что признание ошибок - это признак силы, а не слабости. А обвинение Ваших родных, друзей или коллег в Ваших проблемах, в конечном итоге, ни к чему хорошему не приведет. Понаблюдайте, как Вы говорите о своих проблемах с другими людьми и что Вы говорите себе.  Отсюда следующие рекомендации ...

3. Возьмите на себя ответственность только за правильные для Вас поступки и действия.

 Ведь только Вы пишите свою историю. Поэтому, регулируйте свою жизнь и выстраивайте ее так, как вам нравится.

Каждый раз, когда по привычке хотите кого-то обвинить в своих проблемах, измените сценарий и подумайте над тем, как бы Вы хотели, чтобы развивались события. Например, у Вас финансовые трудности и Вы можете злиться на друзей за их финансовое благополучие или направить эту энергию на свое развитие, обучение, поиск вариантов улучшения жизненной ситуации и т.д.

4.Узнайте, как правильно сказать «нет».

 Вместо того, чтобы кипеть от обиды, научитесь говорить «нет». Поначалу может быть трудно, возможно даже придется потренироваться перед зеркалом. Но поверьте, оно того стоит: «Нет…Извини, нет…Извини, нет, у меня другие планы…» Пусть это станет началом преобразований от «жертвы обстоятельств» до «автора своей счастливой жизни»

      5. Побалуйте себя заботой.

От того, что человек обвиняет Вселенную и Жизнь во всех своих проблемах, проблемы ведь никуда не деваются. А почувствовать себя лучше вряд ли получится, поскольку силы и энергия потратятся в пустую. Что делать?  Направить усилия, мысли, действия в «правильное русло» …и придумать 1000+1 способ позаботиться о себе – это может быть ванна с пенкой или любимый чай из красивой чашки, или любимое блюдо на ужин, или книга, или встреча с друзьями и т.д

Важно осознать, что «менталитет жертвы» - приобретенное качество. С усердием и помощью психолога можно все изменить. Поэтому, быть «жертвой обстоятельств» или «автором своей счастливой жизни» - просто Ваш выбор.

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

 

Вам понравился блог?
246

Поделиться:

Как получить бесплатную онлайн консультацию психолога ?

 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начьните консультацию с вашим психологом.

«Родись красивой, родись счастливой» или судьба дело поправимое?

Я задумалась над этим вопросом, консультируя женщин с «приговором», которые они вынесли себе сами, – «не счастливая я и ничего с этим сделать нельзя». И пишу об этом только для того, чтобы развеять этот миф и через примеры объяснить причину, а кому-то и дать надежду - все поправимо.

Человек, которому стыдно.

Некоторые люди склонны чувствовать стыд за то, какие они есть в целом. Человеку может быть стыдно за то, что он есть, а почему конкретно он изначально не знает и пытается придумать хоть какое-то объяснение. Он хочет: быть целостным и сильным действовать в соответствии со своими истинными желаниями иметь четкие цели в жизни и с удовольствием их реализовывать. Но что-то ему постоянно мешает, заставляя останавливаться на полпути или вовсе бесконечно откладывать первый шаг на потом. Ведь он может сделать ошибку, на которую не имеет внутреннего права. «Я боюсь облажаться», «Что обо мне подумают?», «Как я при этом буду выглядеть» - частые мысли в его уме. Еще там есть много других мыслей и внутренних голосов, которые объясняют ему почему у него ничего не получится и что ему будет очень стыдно за себя. Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. Когда ему все же удается достигать успеха в каком-то деле, он с легкостью его обесценивает или присваивает обстоятельствам. Он хотел бы иметь желаемое сразу, с первой попытки, обойдя внутренних стражей, которые его пугают, критикуют и контролируют. Поэтапный путь с промежуточными результатами, ошибками, исправлениями, а затем новыми попытками кажется ему слишком трудным, неинтересным и навевающим тоску, ведь столько стыда и внутреннего напряжения он боится не выдержать. Он проявляет активность и возможно даже много работает, но не выходя за рамки того, что ему позволено внутренними тюремщиками. Он получает какие-то результаты, но это все как будто бы не то - нет чувства проживания именно своей жизни, нет удовлетворения. Свобода, радость и наполненность возможно еще ждут где-то впереди, но как к ним дотянуться ему непонятно. В итоге лень, сонливость, вынужденные действия из чувства долга, откладывание жизни на потом становятся его преследователями и погружают в депрессивность. Иногда он находит утешение в фантазиях о лучшем будущем, которое, возможно, когда-то наступит. Надежда немного облегчает боль, заполняя пустоту воображением. А действовать в соответствии со своими истинными желаниями он все же не решается. Читайте также: «Вредные советы» для повышения уверенности в себе . За что же ему стыдно? Чем его пугают внутренние тюремщики? Он боится несоответствия! Глубоко внутри у него сидит представление о том, каким он должен быть уже сейчас – умелым, знающим, успешным и т.д. Этот список совершенств у каждого свой. Он должен соответствовать этому списку сразу, без подготовки и адекватного обучения. Внутренние стражи строго следят за этим соответствием. А если его действия и поступки выявят отклонение от идеала, он будет пристыжен, обесценен и брошен. Эти чувства знакомы ему с раннего детства, хотя не всегда осознаются и вербализируются - когда перспектива быть брошенным вызывает у ребенка страх смерти. Они настолько сильны, что с легкостью блокируют и контролируют всю его активность. Он вынужден подчиниться и жить во внутренней тюрьме строгого режима и действовать только в соответствии с ее правилами. О свободе остается только мечтать. Но что, если эта тюрьма и не тюрьма вовсе, а внутренние стражи только кажутся ему грозными и могущественными фигурами? Что, если взять его за руку, осветить фонариком осознания его ум и подвести к выходу, то может оказаться что он не заперт, а грозные стражи всего лишь ловкая иллюзия, сотканная из воображения и только кажется реальной? Что, если он научится жить на свободе и станет самим собой настоящим, проживающим свою жизнь так как ему захочется? Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами.. iPsycholog - Ваш психолог онлайн.  

«Вредные советы» для повышения уверенности в себе

Если вы боитесь, стать уверенным в себе человеком, и добиваться успехов в жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь следующих правил

Спорт - это маленькая жизнь. Топ 8 правил успеха.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.

Стресс из-за подготовки к праздникам? Топ 3 способа справиться.

В преддверии Новогодних и Рождественских праздников люди испытывают стресс. И это происходит не только от осознания перспективы поиска идеального подарка, но и от предстоящего финансирования праздничного настроения)). Не смотря на то, что финансовое положение у всех разное, стресс испытывают все, без исключения, и есть способы управления расходами в праздничные дни, которые работают всегда.