«Яремчук снова забивает!» или «Яремчук за 4 месяца наколотил уже 21 гол!». Еще пару лет назад Роман Яремчук был обычным украинским футболистом без фантастических перспектив, а сейчас он успешный нападающий бельгийского клуба «Гент». Как за такой короткий период времени удалось справиться с внутренними ограничениями и научиться так эффективно использовать свои физические, ментальные, эмоциональные ресурсы?

Как оказалось, Клуб привлекает психологов для работы с футболистами. И чудеса, которые сейчас творит Яремчук – это не только следствие профессионального роста, но и результат личностной трансформации. Как говорит Роман, «...психологическая работа над собой – это сложно, но тот, кто делает это – имеет успех...»

Прочитала интервью с Романом Яремчуком и подумала, что эта информация может быть полезна тем, кто находится в сложном периоде своей жизни.

Читайте также:Единственный и верный путь - когда идешь за своей мечтой.

На самом деле большинство людей имеет свой внутренний ресурс для преодоления проблем, но с психологом это происходит в разы быстрее, вот и вся разница) И если рассматривать время, как один из ценнейших ресурсов, который каждую секунду идет на убыль, то карьера, достижения и качество жизни вовремя все – таки имеют значение.

Итак, с чего начать? Существует 8 основных навыков, овладев которыми, можно достичь отличных результатов, а поскольку «Спорт - это маленькая жизнь», то полученные навыки и опыт в спорте автоматически изменят и качество жизни:

• Мотивация. Важно определить для себя источник мотивации. Что Вас вдохновляет каждое утро просыпаться и маленькими шажочками двигаться к своей цели?  Только так Вы начнете управлять своей жизнью, потому что будете осознанно делать то, что доставляет Вам истинную радость и удовольствие. А это и есть состояние потока с наивысшей работоспособностью и эффективностью.  
• Отношение к жизни. Жизнь – это просто комбинация выборов. И здесь Важно следовать правилам: с благодарностью принимать победы и поражения, как бесценный опыт и единственно возможный способ двигаться вперед; балансировать между жизнью и спортом, находить время и энергию для всех сфер своей жизни; соревноваться или сравнивать себя только с собой, с уважением относится к себе, коллегам и соперникам тоже.
• Приверженность целям. Для того, чтобы цели вдохновляли их нужно правильно сформулировать. И здесь тоже есть правила: важно думать не о результате игры или соревнования, а о навыках, которые важно развить для победы; установить четкие сроки, регулярно отслеживать изменения и самое приятное – обязательно праздновать победы и признавать их ценность.
• Общение. Умение общаться - важный навык, который необходим как в жизни, так и в спорте, особенно в командном. И коммуникативные навыки важно развивать и совершенствовать. Например, существуют методы улучшения активного слушания: грамотно задавать вопросы, поощрять объяснения, перефразировать слова другого человека, чтобы убедиться, что Вы правильно все поняли.
• Мысли. Важно учиться ментальной дисциплине и думать о себе хорошо. Отслеживать негативные или неполезные мысли и заменять их на позитивные, которые усилят Вашу производительность и успех.

Читайте также: Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться.

• Управление энергией. Важно учиться управлять своими состояниями. И держать баланс напряжения – расслабления. Если уровень напряжение или расслабление слишком высок – это всегда скажется на результате. Нужно учиться нужным состояниям через медитацию, глубокое и ритмичное дыхание, мышечные релаксации или управляемые образы.
• Ментальные образы и фокус внимания. Нужно учиться визуализировать образы и фокусироваться на изображениях, которые повышают эффективность. А также контролировать свое внимание, избегать отвлеченности и концентрироваться на том, что Вы делаете или чувствуете.  Учиться восстанавливать фокус, когда Вы теряете его в процессе. И, что очень важно быть «здесь и сейчас» или   в моменте, а не позволять прошлым ошибкам, разочарованиям, мыслям или чувствам о будущем затмевать Ваш разум.
• Работа с эмоциями. Занятия спортом, впрочем, как и жизнь в целом, могут вызвать сильные эмоции, в том числе восторг, гнев или разочарование. Эти эмоции могут легко разрушить Ваши планы, но если принять тот факт, что эмоции – способ, которым наше Я пытается сообщить нам о чем-то, то реакции на людей или события – это всегда шанс узнать про себя что-то новое, и использовать эту информацию для своего развития.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.

Если у Вас остались вопросы, приглашаем Вас на консультацию. Мы предоставляем психологическую помощь онлайн. Первичная консультация проводится без оплаты.

Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.