Блог iPsycholog.net

Красивое Тело - это не только про внешний вид. Топ 5 идей с чего начать.

Каждый год, приблизительно в одно и тоже время, стартуют рекламные компании типа «Сезон купальников открыт - время терять лишний вес» или «Каждая тренировка – шаг навстречу идеальному телу» и что-то в этом роде.

Социальные сети, телевидение, радио делают все для того, чтобы …снизить самооценку и на фоне этого сформировать убеждение, что путь к счастью и успеху возможен только через идеальное тело.

На формирования такого убеждения тратятся миллионы и из года в год повторяется один и тот же сценарий.

Итак, как работает это механизм. Когда ежедневно со всех средств массовой информации транслируются сообщения - «Ты толстый», «Ты сегодня очень много ел», «Тебе нужно сбросить эти килограммы», то единственная мысль, которая приходит в голову «Я никогда не смогу это сделать» и она точно не вдохновляет, а сильно выбивает из колеи. Сложно не то, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью, но и просто выполнять свои каждодневные обязанности.

 Но ведь внутреннее всегда равно внешнему и восприятие себе, как человека с серьезным недостатком, обязательно найдет подтверждение в расстройстве пищеварения, некрасивом телосложении и т.д.

Поэтому, если нужно изменить свою внешность, начинайте с мыслей.

Итак, вот несколько идей для начала:

  1. Замените негативные мысли на другие.

Начните их отслеживать, а затем бросьте им вызов. Вместо «Я никогда не смогу это сделать» подумайте о том, что «Я собираюсь сделать сегодня все возможное, и этого будет достаточно» или «Я могу пропустить спортзал сегодня вечером, потому что я слишком устала, я сделаю это когда у меня будет хорошее физическое самочувствие» или «Я сейчас не буду готовить салат, потому что я хочу съесть, например, сырники». Этот небольшой психологический трюк поможет избавиться от негативных мыслей о Вашем теле.

  1. Забудьте о слове «должен».

Обратите внимание на то, как часто вы говорите себе «должен» и «не должен». Вместо него начните употреблять «могу» или «хочу». И Вы будете удивлены, как измениться восприятие ситуации. Например вместо «Я должна сегодня пойти на пробежку» скажите себе «Я могу сегодня пойти на пробежку», а затем «Я хочу сегодня пройти на пробежку» Чувствуете, как меняется Ваше отношение к этой ситуации: от протестного настроения, когда говорите «должен» до ощущения, что Вы принимаете решение когда говорите «могу», и наконец-то ощущение заботы о себе когда говорите «хочу и даю себе это».

  1. Позвольте гордиться собой.

Пусть это будет что-то на первый взгляд незначительное, например, что Вы пережили этот трудный день. Здесь просто важно выработать в себе привычку делать это каждый день.

  1. Практикуйте благодарность.

Многочисленные исследования доказывают, что практика благодарности улучшает самочувствие и снижает уровень тревожности, а это в свою очередь позволит себя чувствовать более счастливо и лучше к себе относится. Благодарить можно за простые вещи – за то, что есть крыша над головой, вкусный завтрак, хорошее самочувствие и т.д.

  1. Доверяйте своему Телу.

Когда Вы начнете доверять своему телу, у Вас будут хорошие отношения и с едой и с физическими нагрузками. Потому, что в планы тела входит только хорошее самочувствие. А переедание или другие слабости - это только результат «глухоты» к его потребностям. Позаботьтесь о своем теле и оно точно позаботиться о Вас.

Как видите, достаточно простые техники, но они помогут научиться любить и ценить себя каждый день и не реагировать на манипуляции рекламных кампаний.  Услышать свое Тело = поверить в себя и свои силы.  А фраза «Я никогда не смогу это сделать» к Вам уже не имеет никакого отношения. Если знаешь «зачем», преодолеешь любые «как».

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

Вам понравился блог?
277

Поделиться:

Как получить бесплатную онлайн консультацию психолога ?

 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начьните консультацию с вашим психологом.

"ВЫХОДА НЕТ" - это осознание про ФИНИШ или все-таки НАЧАЛО поиска?

Как правило, на консультацию к психологу записываются люди в состоянии "кровоточащей раны" . И тут работает гендерное равноправие и женщины и мужчины одинаково испытывают "психологическую боль" просто проявляется это у всех по разному.

«Родись красивой, родись счастливой» или судьба дело поправимое?

Я задумалась над этим вопросом, консультируя женщин с «приговором», которые они вынесли себе сами, – «не счастливая я и ничего с этим сделать нельзя». И пишу об этом только для того, чтобы развеять этот миф и через примеры объяснить причину, а кому-то и дать надежду - все поправимо.

Человек, которому стыдно.

Некоторые люди склонны чувствовать стыд за то, какие они есть в целом. Человеку может быть стыдно за то, что он есть, а почему конкретно он изначально не знает и пытается придумать хоть какое-то объяснение. Он хочет: быть целостным и сильным действовать в соответствии со своими истинными желаниями иметь четкие цели в жизни и с удовольствием их реализовывать. Но что-то ему постоянно мешает, заставляя останавливаться на полпути или вовсе бесконечно откладывать первый шаг на потом. Ведь он может сделать ошибку, на которую не имеет внутреннего права. «Я боюсь облажаться», «Что обо мне подумают?», «Как я при этом буду выглядеть» - частые мысли в его уме. Еще там есть много других мыслей и внутренних голосов, которые объясняют ему почему у него ничего не получится и что ему будет очень стыдно за себя. Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. Когда ему все же удается достигать успеха в каком-то деле, он с легкостью его обесценивает или присваивает обстоятельствам. Он хотел бы иметь желаемое сразу, с первой попытки, обойдя внутренних стражей, которые его пугают, критикуют и контролируют. Поэтапный путь с промежуточными результатами, ошибками, исправлениями, а затем новыми попытками кажется ему слишком трудным, неинтересным и навевающим тоску, ведь столько стыда и внутреннего напряжения он боится не выдержать. Он проявляет активность и возможно даже много работает, но не выходя за рамки того, что ему позволено внутренними тюремщиками. Он получает какие-то результаты, но это все как будто бы не то - нет чувства проживания именно своей жизни, нет удовлетворения. Свобода, радость и наполненность возможно еще ждут где-то впереди, но как к ним дотянуться ему непонятно. В итоге лень, сонливость, вынужденные действия из чувства долга, откладывание жизни на потом становятся его преследователями и погружают в депрессивность. Иногда он находит утешение в фантазиях о лучшем будущем, которое, возможно, когда-то наступит. Надежда немного облегчает боль, заполняя пустоту воображением. А действовать в соответствии со своими истинными желаниями он все же не решается. Читайте также: «Вредные советы» для повышения уверенности в себе . За что же ему стыдно? Чем его пугают внутренние тюремщики? Он боится несоответствия! Глубоко внутри у него сидит представление о том, каким он должен быть уже сейчас – умелым, знающим, успешным и т.д. Этот список совершенств у каждого свой. Он должен соответствовать этому списку сразу, без подготовки и адекватного обучения. Внутренние стражи строго следят за этим соответствием. А если его действия и поступки выявят отклонение от идеала, он будет пристыжен, обесценен и брошен. Эти чувства знакомы ему с раннего детства, хотя не всегда осознаются и вербализируются - когда перспектива быть брошенным вызывает у ребенка страх смерти. Они настолько сильны, что с легкостью блокируют и контролируют всю его активность. Он вынужден подчиниться и жить во внутренней тюрьме строгого режима и действовать только в соответствии с ее правилами. О свободе остается только мечтать. Но что, если эта тюрьма и не тюрьма вовсе, а внутренние стражи только кажутся ему грозными и могущественными фигурами? Что, если взять его за руку, осветить фонариком осознания его ум и подвести к выходу, то может оказаться что он не заперт, а грозные стражи всего лишь ловкая иллюзия, сотканная из воображения и только кажется реальной? Что, если он научится жить на свободе и станет самим собой настоящим, проживающим свою жизнь так как ему захочется? Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами.. iPsycholog - Ваш психолог онлайн.  

«Вредные советы» для повышения уверенности в себе

Если вы боитесь, стать уверенным в себе человеком, и добиваться успехов в жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь следующих правил

Спорт - это маленькая жизнь. Топ 8 правил успеха.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.