Для того, чтобы отстоять свои границы и суметь защитить себя, детям нужно уметь дать отпор другому, а для этого важно просто позволить себе разозлиться.

Злость или гнев -  мощные эмоции, и справляться с ними тяжелая работа, особенно для ребенка, к тому же если ему запрещают злиться. Но зачем запрещать? Ведь гнев - это как защитная функция, способ человеческого мозга сигнализировать: что-то пошло не так.

С раннего детства детей учат определенным стандартам поведения и когда возникает нестандартная ситуация, то естественно появляется разочарование, неуважение, неудовлетворенность и т.д. и как следствие агрессия, злость, гнев. Современная наука говорит о том, что в умеренных дозах и при определенных навыках гнев может быть даже полезен: стимулирует к развитию, раскрывает творческий потенциал, позволяет изменить свое окружение, вдохновляет на достижение целей и т.д.  Но, если состояние гнева возникает часто и продолжительно, то оно обязательно вызывает физический и психологический стресс, как у детей, так и у взрослых. А это в свою очередь увеличивает риск несчастных случаев, бытового насилия, употребления наркотиков, сердечных приступов и т.д. Поэтому, очень важно, с раннего возраста учить детей распознавать свои эмоции и управлять ими, другими словами развивать эмоциональный интеллект. Познакомьтесь с системой STAR и на личном примере демонстрируйте детям, как нужно разумно справляться с гневом.

Читайте также: Вера в себя и свои силы - лучшее, что могут дать родители своим детям. Топ 5 способов..

STAR означает Stop (остановись), Think (подумай), Ask (спроси), Reward (награди). Основная задача человека, испытывающего гнев – замедлиться и подумать, как избежать разрушающих последствий. Попробую объяснить на примере. Что – то произошло, не важно какая ситуация, главное отследить момент, когда начинает учащаться сердцебиение, меняется голос и цвет лица, и еще секунда и раздастся крик злобный, агрессивный, и все пойдет в неконструктивном русле. В этот момент, нужно:

• Сказать себе СТОП и переключить внимание на свое тело: как бьется сердце, как дышится вдох-выдох, как мне сейчас жарко или холодно, мои мышцы напряжены и т.д? Просто поставить себя «на паузу» и помолчать.
• Затем ПОДУМАТЬ, что произойдет, если я «выйду из себя»? Да, я искренне верю, что эта ситуация возмутительна, но что произойдет дальше, если я начну кричать или оскорблять кого-то, поможет ли мне это в разрешении ситуации?
• После СПРОСИТЬ себя: «Что именно меня разозлило?» И принять все спонтанные мысли, какими бы они «странными» не казались. Далее задать себе вопрос: «Кто решает вовлекаться мне в спор или нет, реагировать на комментарии обо мне, моих близких и т.д.?» И ответить себе: «Только Я решаю. И если я хочу, то продолжу диалог в другом формате, если не хочу продолжить, то чего хочу»? И просто улыбнитесь себе и в пространство ведь ситуация уже под контролем.
• И обязательно дайте себе то, что хочется и это последний шаг в STAR – НАГРАДИТЬ себя, а, отвечая оппоненту, насладитесь своим «прекрасным, нежным голосом», даже если очень хочется «порычать», то сделайте это наедине с собой.

Читайте также: Тело реагирует на эмоцию 90 секунд. Как правильно использовать это время..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.