Блог

Как распознать депрессию и что делать дальше.

По данным министерства здравоохранения Германии, около 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Но реальная цифра может быть и гораздо выше, в этом году депрессия стала приоритетом Всемирной Организации Здравоохранения.

Депрессия – болезнь всего организма, поэтому так важно осознанно относиться к себе и своим близким, реагировать быстро, если обнаруживаются начальные симптомы заболевания. Слово «депрессия» происходит от латинского («депример») и означает: подавлять, взвешивать. Депрессивные люди, как правило, чувствуют себя «парализованными» своей болезнью и не могут ничего с этим поделать. Проявлением депрессии может быть расстройства сна, отсутствие аппетита, тошнота, нарушение концентрации внимания, уход в алкоголь, наркотики, и даже мысли о самоубийстве. Люди в депрессивном состоянии теряют интерес к своему окружению, увлечениям и т.д. и просто уходят из общественной жизни, отказываются от самых привлекательных возможностей личностного роста или материального благополучия. Единственное чего они хотят - это спокойствия и быть в одиночестве. Если они все еще могут работать, то часто проводят оставшееся свободное время в постели. Они бегут от реальности в одиночество.

Причины депрессии.

Причиной депрессии может стать и предрасположенность, например, к заболеваниям щитовидной железы. Но в большинстве случаев депрессия - это результат нашего образа жизни: информационное перенасыщение, стресс, эмоциональные перегрузки, желание быть успешным во всех сферах одновременно, негативные переживания и т.д. Все это накапливается и приводит к усталости, апатии, повышенной чувствительности, раздражительности и как итог депрессии. Наш мудрый организм через подавленное и пассивное состояние говорит «стоп!» и таким образом сигнализирует о том, что пора бы способность глубоко и эмоционально реагировать на жизненные ситуации заменить чем-то. И очень важно при первых проявлениях депрессивных состояний задать себе вопрос: «Что со мной не так? Почему я чувствую себя плохо? Куда делись мое хорошее настроение и жизнерадостность? А что мне дает депрессия? Какие позитивные аспекты для меня в депрессии? Какие вторичные выгоды я получаю, изолируя себя от мира?» Осознав и приняв ответственность за свое здоровье и свою жизнь важно включить ментальную дисциплину и принудительно создавать баланс во всех сферах своей жизни в профессии, финансах, контактах, приоритетах и т.д. и в случае дисбаланса в любой из сфер знать, как вернуть себе гармонию.  В позитивной психотерапии описана Носсратом Пезешкианом и используется как метод Модель баланса 4-х областей жизни:

  • Сфера Тела (сон, секс, ощущения, питание, здоровье, внешность и т.д.)
  • Сфера Деятельности (достижения, работа, деньги, обучение, карьера и т.д.)
  • Сфера Контактов (эмоции, отношения, общение, увлечения, супруги, родственники, друзья, традиции и т.д.)
  • Сфера Фантазий, будущего (вера, мечты, цели, ценности, смыслы, фантазии и т.д.)

Самоощущение человека напрямую зависит от того, как он распределяет время и энергию между этими сферами. В идеале, нужно отводить одинаковое количество времени каждой из них. И, если взять всю жизненную энергию за 100%, то в каждой из них должно быть по 25%. Как говорил Н. Пезешкиан: «Четыре сферы подобны всаднику, который упорно двигается (сфера деятельности) к своей целее (сфера фантазий), для этого ему нужна хорошая ухоженная лошадь (тело), а на случай, если он упадет, помощники, которые помогут ему подняться (контакты)».

Читайте также: «Изменить, нельзя оставить» или «изменить нельзя, оставить» решение за Вами..

Первая помощь.

Если вы обнаружили депрессивные состояния у себя или своих близких и это длится недели или даже месяцы, нужно срочно обратиться за медицинской помощью и начать любую терапию, возможно и лекарства. Но важно также и обратиться за помощью к психологу, поскольку если бороться только с симптомами и не разобраться с причинами – депрессия вернется.

  iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

Поделиться:

Получить индивидуальную бесплатную онлайн консультацию психолога всего за несколько шагов.
 
 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
 
Выберите психолога для первой 30-ти минутной бесплатной консультации.
 
Начинайте консультации с вашим психологом.
15.03.2020

Как пережить карантин. Топ 5 правил.

Карантин – это не просто каникулы или отпуск. Это физические ограничения, которые будут эффективны если каждый отнесется ответственно к своему здоровью и будет внимателен к происходящему во вне. А другими словами, говоря языком психологии, позаботится еще о ментальной и эмоциональной сфере.

08.01.2020

Как пережить трагедию, как защитить себя или как оказать поддержку человеку, который переживает потерю близкого.

Трагедия всегда влияет на психику и вызывают травматический стресс. Он может проявляться как непонимание или отрицание происходящего, вызывать панические или психосоматические реакции, такие как тошнота, рвота, головная боль, боль в животе, области сердца, нехватка воздуха и т.д. Как пережить трагедию, как защитить себя или как оказать поддержку человеку, который переживает потерю близкого.

22.10.2019

Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна.

Когда у человека начинает болеть «тело» – он идет к врачу, а когда болит «душа», что делать, существует ли признаки того, что нужна помощь, а иногда и срочно? Да, существуют, хотя и не так явно, как в случае с телом. И чтоб в будущем не стать пациентом психиатра, обратитесь к психологу, как только почувствуете, что Вам не нравится качество Вашей жизни или Вы просто несчастны.

18.06.2019

Мысли, которые мешают жить. Топ 5 способов превратить их в помощников.

Почти каждый человек на планете Земля, хоть раз в жизни, занимался самокритикой. И это нормально, ведь только после осознания своих недостатков приходит понимание куда нужно двигаться и развиваться. Не нормально, когда самокритика мешает росту и развитию. Это когда человек зацикливается на мыслях: «Я недостаточно хорош», «Я терплю неудачу во всем, что я делаю», «Если я попробую сделать это, я просто облажаюсь», «Все ненавидят меня» и я «Ненавижу себя за это» ...

12.06.2019

Если у Вас психосоматика. Видео

Если с точки зрения медицины Вы абсолютно здоровый человек, но тело настойчиво демонстрирует, что с Вами что-то не так через боли шеи, спины или живота, судороги, тики, тошнота, слабость, головокружение, головные боли, аллергия, хронический насморк, кашель, бессонница, «пауза в зачатии» и т.д., если что-то из этого списка «отозвалось», тогда информация в этом видео может быть Вам полезна.