Трагедия всегда влияет на психику и вызывают травматический стресс. Он может проявляться как непонимание или отрицание происходящего, вызывать панические или психосоматические реакции, такие как тошнота, рвота, головная боль, боль в животе, области сердца, нехватка воздуха и т.д.

Читайте также: Стресс. Несколько слов о последствиях. .

Какую психологическую помощь или поддержку нужно оказать близким и родственникам погибших:

• Важно, чтобы с людьми, которые переживают потери близких, работали психологи. Основная задача - сопроводить человека к пониманию своих чувств и обязательно создать условия для их проявления, помочь окружению найти правильные слова или действия для поддержки
• Один из способов, который уже имеет терапевтический эффект для родных и близких погибших – создание территории для сублимации трагедии. Это место, куда люди могут приносить цветы или другие вещи, зажигать свечи в память о погибших

Что можно сделать, чтобы поддержать человека, который переживает потерю близкого:

• Будьте готовы сидеть молча, если не получается говорить слова поддержки, можете просто обнять или взять за руку или посмотреть в глаза, если не знаете, что сказать, просто проговорите «Я не знаю, что сказать, но знай, мне не все равно»
• Предлагайте свою помощь в виде простых вещей – приготовить еду, отвечать на звонки, помощь по хозяйству.
• Будьте готовы выслушать, возможно человек, переживающий потерю, захочет говорить о погибшем, будьте терпеливы – это способ переосмысления и принятия потери.
• Следите за эмоциями и психологическим состоянием человека. Если Вы увидите симптомы депрессии – тревожное или угнетенное состояние, раздражительность, чувство вины, проблемы со сном, нежелание выходить из дома, вставать с постели, суицидальные мысли – помогите найти профессиональную психологическую помощь.

         Читайте также: Психологическая помощь. Топ 3 признака, что она нужна. .

Как защитить себя:

• Ограничьте продолжительность просмотра новостей. Мы очень много времени проводим онлайн, листая страницы в соцсетях. В медиа будет много публикаций с разъяснениями, большая часть из них изначально будет полуправдой или фейком. Сделайте паузу, займитесь своими задачами и вернитесь к новостям, когда будет аналитическая информация.
• Найдите возможность читать позитивные новости. Старайтесь получать информацию сбалансированно. Это поможет видеть объективную картину. Задача - переживать плохие новости или события дозировано, чтобы быть в курсе и в состоянии действовать, если Ваша помощь понадобится.
• Если Вы не можете помочь лично, а такая потребность есть или просто чувствуете бессилие, посмотрите вокруг. Рядом с Вами точно есть люди, которым нужна помощь, направьте свою энергию на них. Так Вы сможете оказать реальную помощь и почувствуете себя лучше.

         Читайте также: Если нужна психологическая помощь срочно, конфиденциально и не выходя из дома, то это только on-line..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.