Блог iPsycholog.net

Если это лето – не идеальное, нужен ментальный детокс. Топ 5 способов вернуть себя к жизни и удовольствиям.

На дворе лето, прекрасная пора года, когда природа и погода радуют глаз, а множество ягод, фруктов, овощей, смузи, лимонадов на любой вкус творят чудеса и с нашим телом и с настроением. Но ... что делать если ожидания идеального лета не оправдались и Вы чувствуете разочарование, раздражение, тревожность, истощение или даже одиночество?  … Нужен ментальный детокс и перезагрузка!

Читайте также: 10 пунктов, которые важно простить себе..

Итак, недорогие способы вернуть себя к жизни и удовольствиям:

  1. Терапия садовода. Знали ли Вы, что для снижение кортизола (вырабатывается организмом при стрессовых ситуациях) достаточно уделить 30 минут в день садоводству. И не беда если у Вас нет сада и огорода, «оранжерея» на подоконнике или балконе – даст тот же результат.
  2. Поностальгируйте и вспомните, как Вы проводили лето в детстве, ведь там было самое вкусное мороженное, шоколадка или газировка. Помните, сколько усилий нужно было приложить: найти нужную сумму, затем сделать сложный выбор на что ее потратить, и затем насладиться «вкусняшкой» и в заключении обязательно помечтать «когда выросту, смогу позволить…, если захочу…» Так вот, сейчас наступило то время, когда можно все, желайте и наслаждайтесь.
  3. Отдых по цене фильма или книги. Если сейчас нет ну никакой возможности поехать в отпуск. Просто пообещайте себе, что когда-то это случится, а прямо сейчас у Вас может быть отдых – хорошая книга или вдохновляющий, захватывающий сериал на выходной.
  4. Вода чудо творящая. Наукой доказано, что вода исцеляет и душу, и тело. Представьте: легкий ветерок, влажный воздух с запахом озона, брызги или плеск воды, а между Вами и горизонтом нет ничего кроме воды. Трудно представить, что в таком состоянии Вас может расстроить предстоящая презентация, график работиы или счета. Поэтому, найдите реку, озеро, бассейн, пляж или просто идите в душ и позвольте воде сотворить чудо.
  5. Бардак в доме сильно влияет на наше психическое здоровье. Исследования показывают, что физический беспорядок способствует умственному беспорядку, препятствует концентрации и отдыху. Не нужно сразу планировать генеральную уборку, а то можно и перехотеть. Начните с освоения маленького пространства, например, с рабочего стола, планируйте для уборки не более 10 минут и продолжайте только если Вам захочется.

Читайте также: Все события и люди в нашей жизни неслучайны. Топ 3 подсказки. .

Лето – период отдыха и перезагрузки, поэтому самое время уделить внимание своему психическому здоровью. Найдите свой способ вернуть себя к жизни и удовольствиям, и пусть оставшийся «кусочек» лета превзойдет все Ваши ожидания.

Читайте также: Если нужна психологическая помощь срочно, конфиденциально и не выходя из дома, то это только on-line. .

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

Вам понравился блог?
223

Поделиться:

Как получить бесплатную онлайн консультацию психолога ?

 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начьните консультацию с вашим психологом.

«Родись красивой, родись счастливой» или судьба дело поправимое?

Я задумалась над этим вопросом, консультируя женщин с «приговором», которые они вынесли себе сами, – «не счастливая я и ничего с этим сделать нельзя». И пишу об этом только для того, чтобы развеять этот миф и через примеры объяснить причину, а кому-то и дать надежду - все поправимо.

Человек, которому стыдно.

Некоторые люди склонны чувствовать стыд за то, какие они есть в целом. Человеку может быть стыдно за то, что он есть, а почему конкретно он изначально не знает и пытается придумать хоть какое-то объяснение. Он хочет: быть целостным и сильным действовать в соответствии со своими истинными желаниями иметь четкие цели в жизни и с удовольствием их реализовывать. Но что-то ему постоянно мешает, заставляя останавливаться на полпути или вовсе бесконечно откладывать первый шаг на потом. Ведь он может сделать ошибку, на которую не имеет внутреннего права. «Я боюсь облажаться», «Что обо мне подумают?», «Как я при этом буду выглядеть» - частые мысли в его уме. Еще там есть много других мыслей и внутренних голосов, которые объясняют ему почему у него ничего не получится и что ему будет очень стыдно за себя. Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. Когда ему все же удается достигать успеха в каком-то деле, он с легкостью его обесценивает или присваивает обстоятельствам. Он хотел бы иметь желаемое сразу, с первой попытки, обойдя внутренних стражей, которые его пугают, критикуют и контролируют. Поэтапный путь с промежуточными результатами, ошибками, исправлениями, а затем новыми попытками кажется ему слишком трудным, неинтересным и навевающим тоску, ведь столько стыда и внутреннего напряжения он боится не выдержать. Он проявляет активность и возможно даже много работает, но не выходя за рамки того, что ему позволено внутренними тюремщиками. Он получает какие-то результаты, но это все как будто бы не то - нет чувства проживания именно своей жизни, нет удовлетворения. Свобода, радость и наполненность возможно еще ждут где-то впереди, но как к ним дотянуться ему непонятно. В итоге лень, сонливость, вынужденные действия из чувства долга, откладывание жизни на потом становятся его преследователями и погружают в депрессивность. Иногда он находит утешение в фантазиях о лучшем будущем, которое, возможно, когда-то наступит. Надежда немного облегчает боль, заполняя пустоту воображением. А действовать в соответствии со своими истинными желаниями он все же не решается. Читайте также: «Вредные советы» для повышения уверенности в себе . За что же ему стыдно? Чем его пугают внутренние тюремщики? Он боится несоответствия! Глубоко внутри у него сидит представление о том, каким он должен быть уже сейчас – умелым, знающим, успешным и т.д. Этот список совершенств у каждого свой. Он должен соответствовать этому списку сразу, без подготовки и адекватного обучения. Внутренние стражи строго следят за этим соответствием. А если его действия и поступки выявят отклонение от идеала, он будет пристыжен, обесценен и брошен. Эти чувства знакомы ему с раннего детства, хотя не всегда осознаются и вербализируются - когда перспектива быть брошенным вызывает у ребенка страх смерти. Они настолько сильны, что с легкостью блокируют и контролируют всю его активность. Он вынужден подчиниться и жить во внутренней тюрьме строгого режима и действовать только в соответствии с ее правилами. О свободе остается только мечтать. Но что, если эта тюрьма и не тюрьма вовсе, а внутренние стражи только кажутся ему грозными и могущественными фигурами? Что, если взять его за руку, осветить фонариком осознания его ум и подвести к выходу, то может оказаться что он не заперт, а грозные стражи всего лишь ловкая иллюзия, сотканная из воображения и только кажется реальной? Что, если он научится жить на свободе и станет самим собой настоящим, проживающим свою жизнь так как ему захочется? Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами.. iPsycholog - Ваш психолог онлайн.  

«Вредные советы» для повышения уверенности в себе

Если вы боитесь, стать уверенным в себе человеком, и добиваться успехов в жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь следующих правил

Спорт - это маленькая жизнь. Топ 8 правил успеха.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.

Стресс из-за подготовки к праздникам? Топ 3 способа справиться.

В преддверии Новогодних и Рождественских праздников люди испытывают стресс. И это происходит не только от осознания перспективы поиска идеального подарка, но и от предстоящего финансирования праздничного настроения)). Не смотря на то, что финансовое положение у всех разное, стресс испытывают все, без исключения, и есть способы управления расходами в праздничные дни, которые работают всегда.