Блог iPsycholog.net

Манипуляторы в нашей жизни, стоит ли сразу расстраиваться?

Все события или люди приходят в нашу жизнь для осознаний и открытий про себя, про других, про мир, про отношения.   Иногда это происходит неожиданно и неприятно, поэтому, важно быть всегда в «форме», а для этого тренируйтесь регулярно и с удовольствие, ведь результаты точно изменят вашу жизнь к лучшему, предлагаю 3 Lifehack – как вести себя с манипуляторами:

  1. Осведомлен, значит вооружен. Наше тело-наш самый лучший друг и защитник, оно всегда отреагирует и этим подскажет, если что-то пойдет не так. Если вдруг при общении с кем-то Вы начинаете испытывать сильное волнение, и это проявляется как дрожь, ком в горле, тошнота, головокружения, учащенное сердцебиение, ногу свело и т.д. А в голову «лезут» мысли, что Вы какой-то «ущербный», то все мысли, чувства и ощущения неспроста, перед Вами манипулятор и он пытается Вас включить в режим «делюсь жизненной энергией безвозмездно». В этот момент Вам нужно сказать себе «стоп» и призадуматься.

Вопросы себе: Что сейчас со мной происходит? Что меня так «задело и включило»? Что на самом деле во мне так «отозвалось»? Я злюсь, обижаюсь и т.д? Какой мой «недостаток» задет: я плохой партнер, мать\отец, толстый, тощий, глупый, лузер и т.д.?

  1. Зрители лучше видят игру, чем игроки. При общении с манипулятором важно продолжить игру по своим правилам. А это возможно, когда Вы видите картинку целостно. Ведь задача манипулятора втянуть Вас в состояние Он «+», Вы «-», для него отлично, если Вы начинаете оправдываться или вообще супер, если Вас накроет чувство вины. А Вам всего лишь нужно держать фокус внимания и просто наблюдать, затем оценить «красоту игры» и просто удержать свои границы.

Читайте также: «Если друг оказался вдруг…» или 6 типов друзей с которыми лучше расстаться..

Ваши действия - у Вас есть минимум 3 способа реакции на ситуацию. Радикальный – «извини, не могу сейчас/ нет, у меня другие планы/ не сегодня…». Отложенный – «мне нужно подумать» и взять паузу, если нужно выйти в другую комнату. С юмором, чтобы так реагировать, нужно помнить, что люди всегда говорят о себе, даже если пытаются Вас унизить и оскорбить. Все «выпады» в Вашу сторону зачастую лишь неосознанное признание, что Вы в чем–то лучше. Поэтому, все озвученные «-» переводите в шутку и не воспринимайте их серьезно, а главное не предъявляйте свой список обид, претензий, накопленный за весь период Вашего знакомства.

  1. Я «+», Ты «+» или баланс искренности и вежливости. Всегда, а особенно с манипулятором, нужно проговаривать свои чувства и делать это искренно и одновременно вежливо, в формате «Я-сообщение»: объективно о фактах, о своих чувствах, так чтобы сохранялся баланс Я «+» и Ты «+», давай договоримся. 

Читайте также: Как защититься от «энергетического вампира». Топ 5 способов..

И главное помните, что партнеры/супруги, дети, родители, друзья, знакомые и т.д всегда откроют для Вас что-то новое, чего Вы раньше о себе не знали, примите это как игру.

Читайте также: Психолог on-line, что это?

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

Вам понравился блог?
347

Поделиться:

Как получить индивидуальную бесплатную онлайн консультацию психолога, всего за несколько шагов?
 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начинайте консультации с вашим психологом.

«Не родись красивой, а родись счастливой» или судьба дело поправимое?

Я задумалась над этим вопросом, консультируя женщин с «приговором», которые они вынесли себе сами, – «не счастливая я и ничего с этим сделать нельзя». И пишу об этом только для того, чтобы развеять этот миф и через примеры объяснить причину, а кому-то и дать надежду - все поправимо.

Человек, которому стыдно.

Некоторые люди склонны чувствовать стыд за то, какие они есть в целом. Человеку может быть стыдно за то, что он есть, а почему конкретно он изначально не знает и пытается придумать хоть какое-то объяснение. Он хочет: быть целостным и сильным действовать в соответствии со своими истинными желаниями иметь четкие цели в жизни и с удовольствием их реализовывать. Но что-то ему постоянно мешает, заставляя останавливаться на полпути или вовсе бесконечно откладывать первый шаг на потом. Ведь он может сделать ошибку, на которую не имеет внутреннего права. «Я боюсь облажаться», «Что обо мне подумают?», «Как я при этом буду выглядеть» - частые мысли в его уме. Еще там есть много других мыслей и внутренних голосов, которые объясняют ему почему у него ничего не получится и что ему будет очень стыдно за себя. Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. Когда ему все же удается достигать успеха в каком-то деле, он с легкостью его обесценивает или присваивает обстоятельствам. Он хотел бы иметь желаемое сразу, с первой попытки, обойдя внутренних стражей, которые его пугают, критикуют и контролируют. Поэтапный путь с промежуточными результатами, ошибками, исправлениями, а затем новыми попытками кажется ему слишком трудным, неинтересным и навевающим тоску, ведь столько стыда и внутреннего напряжения он боится не выдержать. Он проявляет активность и возможно даже много работает, но не выходя за рамки того, что ему позволено внутренними тюремщиками. Он получает какие-то результаты, но это все как будто бы не то - нет чувства проживания именно своей жизни, нет удовлетворения. Свобода, радость и наполненность возможно еще ждут где-то впереди, но как к ним дотянуться ему непонятно. В итоге лень, сонливость, вынужденные действия из чувства долга, откладывание жизни на потом становятся его преследователями и погружают в депрессивность. Иногда он находит утешение в фантазиях о лучшем будущем, которое, возможно, когда-то наступит. Надежда немного облегчает боль, заполняя пустоту воображением. А действовать в соответствии со своими истинными желаниями он все же не решается. Читайте также: «Вредные советы» для повышения уверенности в себе . За что же ему стыдно? Чем его пугают внутренние тюремщики? Он боится несоответствия! Глубоко внутри у него сидит представление о том, каким он должен быть уже сейчас – умелым, знающим, успешным и т.д. Этот список совершенств у каждого свой. Он должен соответствовать этому списку сразу, без подготовки и адекватного обучения. Внутренние стражи строго следят за этим соответствием. А если его действия и поступки выявят отклонение от идеала, он будет пристыжен, обесценен и брошен. Эти чувства знакомы ему с раннего детства, хотя не всегда осознаются и вербализируются - когда перспектива быть брошенным вызывает у ребенка страх смерти. Они настолько сильны, что с легкостью блокируют и контролируют всю его активность. Он вынужден подчиниться и жить во внутренней тюрьме строгого режима и действовать только в соответствии с ее правилами. О свободе остается только мечтать. Но что, если эта тюрьма и не тюрьма вовсе, а внутренние стражи только кажутся ему грозными и могущественными фигурами? Что, если взять его за руку, осветить фонариком осознания его ум и подвести к выходу, то может оказаться что он не заперт, а грозные стражи всего лишь ловкая иллюзия, сотканная из воображения и только кажется реальной? Что, если он научится жить на свободе и станет самим собой настоящим, проживающим свою жизнь так как ему захочется? Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами.. iPsycholog - Ваш психолог онлайн.  

«Вредные советы» для повышения уверенности в себе

Если вы боитесь, стать уверенным в себе человеком, и добиваться успехов в жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь следующих правил

Спорт - это маленькая жизнь. Топ 8 правил успеха.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.

Стресс из-за подготовки к праздникам? Топ 3 способа справиться.

В преддверии Новогодних и Рождественских праздников люди испытывают стресс. И это происходит не только от осознания перспективы поиска идеального подарка, но и от предстоящего финансирования праздничного настроения)). Не смотря на то, что финансовое положение у всех разное, стресс испытывают все, без исключения, и есть способы управления расходами в праздничные дни, которые работают всегда.