Блог iPsycholog.net

Уйти от проблемы – не значит ее решить. Топ 5 способов добраться до сути.

Осень – время утепляться, подготовиться к зиме, кто-то хочет просто пережить, а кто-то и пожить в удовольствие, насладиться всеми радостями, праздниками и т.д. предстоящей зимы.

Для автолюбителя осенью предстоит еще одно испытание - «переобуть» автомобиль с летней резины на зимнюю, да так чтоб вовремя и без очередей, водители меня поймут.

Так к чему все это вступление? Дело в том, что в каждой жизненной ситуации, а точнее в реакции на нее и в способах, подходах к ее решению (даже в такой, на первый взгляд незначительной, как подготовка к зиме или смена резины на автомобиле) можно рассмотреть жизненные концепции, установки, программы и спрогнозировать, что будет дальше.

Читайте также: Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. .

Возвращаясь к автомобилю, навряд ли найдется смельчак, который рискнет ездить в гололед на летней резине, ведь это опасно.  Точно также и в жизни человека подстерегает великое множество опасностей – разочарования от неудавшихся отношений или упущенных возможностей, утраты, мнимые и реальные страхи и т.д. Так по каким критерием можно сделать вывод, что события в нашей жизни не идут нам на пользу и нужно срочно что-то менять? Плохим знаком будет если появилось ощущение ограниченности, скованности и безысходности, когда много сомнений, а страх преодолевает любопытство, и куда-то исчезают все возможности, нет желаний и сил и т.д. Если использовать метафору, то это значит, что Вы на летней резине пытаетесь ехать в гололед.

И как только Вы это осознаете, сразу вступят в игру психологические защитные механизмы, которые предназначены с одной стороны для защиты, чтобы смягчить удары судьбы, но с другой стороны выполняют тормозящую функцию (потому что главный их посыл «да, жизнь болото, но тут все родненькое, знакомое и без сюрпризов, зачем что-то менять?»). Они сильно затрудняют движение к желаемым изменениям.   Итак, нарушителей нужно идентифицировать:

  1. Рационализация. Человек отказывается признавать настоящую причину происходящего. Например: «Ну зачем менять колеса, сколько той зимы, весной все равно обратно, как-то потихонечку отъезжу…»
  2. Обесценивание. Столкнувшись с невозможностью достичь цели, человек стремится принизить и дискредитировать саму цель Например: «Что все с ума сходят с этой сменой резины, огромные очереди, людям точно нечем заняться…»
  3. Вытеснение. Столкнувшись с каким‑то своим неприемлемым побуждением, человек как бы вытесняет его из сознания, не желает об этом ни думать, ни помнить. Но, будучи вытеснены в сферу бессознательной психики, эти побуждения то и дело дают о себе знать, проявляясь в завуалированной форме. Например: «Да, что ж такое, все время забываю…»
  4. Компенсация. Если не удаётся достичь желаемой цели, мы стараемся это как‑то возместить, компенсировать. Например: «У меня большие планы на сегодня, а вот это просто не важно…»
  5. Проекция. Не желая себе признаваться в каких‑то неблаговидных поступках или мыслях, человек начинает приписывать их другим, да ещё и обличать с гневным пафосом. Например: «Эти блондинки за рулем, лучше бы водить научились…»

Это лишь некоторые из множества известных психологам механизмов самозащиты. Они, конечно, помогают человеку сохранить самоуважение и оградить себя от травмирующих переживаний. Но, их общий недостаток в том, что все они дают возможность человеку уклониться от проблемы, а не решить её, а значит ходить по кругу, наступать на одни и те же «грабли» и коллекционировать «шишки». К слову, записаться на консультацию к психологу тоже не позволяют защитные механизмы)

Читайте также: И снова «грабли» или как остановиться. Топ 3 способа. .

Но научиться решать проблемы под силу любому человеку, изменить свою жизнь можно и самостоятельно. А о положительной динамике в жизни будут говорить такие изменения: если уйдет физический симптом, например, если раньше была бессонница, то человек начнет спать больше, легко засыпать и просыпаться отдохнувшим. Или когда человек вернет себе детское любопытство к жизни, начнет понимать свои желания, выстроит новые отношения, услышит свои мечты и пойдет им на встречу и т.д.

И тут важно понимать, что в большинстве случаев, у людей действительно есть личный ресурс, чтобы справиться со всеми испытаниями, уготовленными судьбой. Но, обратившись к психологу есть шанс пройти путь изменений в разы быстрее, обучиться самопомощи, поверить в свои силы и это позволит в будущем справляться с психологическими проблемами самостоятельно и быть себе психологом.

 Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

Вам понравился блог?
286

Поделиться:

Как получить индивидуальную бесплатную онлайн консультацию психолога, всего за несколько шагов?
 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начинайте консультации с вашим психологом.

«Не родись красивой, а родись счастливой» или судьба дело поправимое?

Я задумалась над этим вопросом, консультируя женщин с «приговором», которые они вынесли себе сами, – «не счастливая я и ничего с этим сделать нельзя». И пишу об этом только для того, чтобы развеять этот миф и через примеры объяснить причину, а кому-то и дать надежду - все поправимо.

Человек, которому стыдно.

Некоторые люди склонны чувствовать стыд за то, какие они есть в целом. Человеку может быть стыдно за то, что он есть, а почему конкретно он изначально не знает и пытается придумать хоть какое-то объяснение. Он хочет: быть целостным и сильным действовать в соответствии со своими истинными желаниями иметь четкие цели в жизни и с удовольствием их реализовывать. Но что-то ему постоянно мешает, заставляя останавливаться на полпути или вовсе бесконечно откладывать первый шаг на потом. Ведь он может сделать ошибку, на которую не имеет внутреннего права. «Я боюсь облажаться», «Что обо мне подумают?», «Как я при этом буду выглядеть» - частые мысли в его уме. Еще там есть много других мыслей и внутренних голосов, которые объясняют ему почему у него ничего не получится и что ему будет очень стыдно за себя. Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. Когда ему все же удается достигать успеха в каком-то деле, он с легкостью его обесценивает или присваивает обстоятельствам. Он хотел бы иметь желаемое сразу, с первой попытки, обойдя внутренних стражей, которые его пугают, критикуют и контролируют. Поэтапный путь с промежуточными результатами, ошибками, исправлениями, а затем новыми попытками кажется ему слишком трудным, неинтересным и навевающим тоску, ведь столько стыда и внутреннего напряжения он боится не выдержать. Он проявляет активность и возможно даже много работает, но не выходя за рамки того, что ему позволено внутренними тюремщиками. Он получает какие-то результаты, но это все как будто бы не то - нет чувства проживания именно своей жизни, нет удовлетворения. Свобода, радость и наполненность возможно еще ждут где-то впереди, но как к ним дотянуться ему непонятно. В итоге лень, сонливость, вынужденные действия из чувства долга, откладывание жизни на потом становятся его преследователями и погружают в депрессивность. Иногда он находит утешение в фантазиях о лучшем будущем, которое, возможно, когда-то наступит. Надежда немного облегчает боль, заполняя пустоту воображением. А действовать в соответствии со своими истинными желаниями он все же не решается. Читайте также: «Вредные советы» для повышения уверенности в себе . За что же ему стыдно? Чем его пугают внутренние тюремщики? Он боится несоответствия! Глубоко внутри у него сидит представление о том, каким он должен быть уже сейчас – умелым, знающим, успешным и т.д. Этот список совершенств у каждого свой. Он должен соответствовать этому списку сразу, без подготовки и адекватного обучения. Внутренние стражи строго следят за этим соответствием. А если его действия и поступки выявят отклонение от идеала, он будет пристыжен, обесценен и брошен. Эти чувства знакомы ему с раннего детства, хотя не всегда осознаются и вербализируются - когда перспектива быть брошенным вызывает у ребенка страх смерти. Они настолько сильны, что с легкостью блокируют и контролируют всю его активность. Он вынужден подчиниться и жить во внутренней тюрьме строгого режима и действовать только в соответствии с ее правилами. О свободе остается только мечтать. Но что, если эта тюрьма и не тюрьма вовсе, а внутренние стражи только кажутся ему грозными и могущественными фигурами? Что, если взять его за руку, осветить фонариком осознания его ум и подвести к выходу, то может оказаться что он не заперт, а грозные стражи всего лишь ловкая иллюзия, сотканная из воображения и только кажется реальной? Что, если он научится жить на свободе и станет самим собой настоящим, проживающим свою жизнь так как ему захочется? Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами.. iPsycholog - Ваш психолог онлайн.  

«Вредные советы» для повышения уверенности в себе

Если вы боитесь, стать уверенным в себе человеком, и добиваться успехов в жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь следующих правил

Спорт - это маленькая жизнь. Топ 8 правил успеха.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.

Стресс из-за подготовки к праздникам? Топ 3 способа справиться.

В преддверии Новогодних и Рождественских праздников люди испытывают стресс. И это происходит не только от осознания перспективы поиска идеального подарка, но и от предстоящего финансирования праздничного настроения)). Не смотря на то, что финансовое положение у всех разное, стресс испытывают все, без исключения, и есть способы управления расходами в праздничные дни, которые работают всегда.