Блог iPsycholog.net

И снова «грабли» или как остановиться. Топ 3 способа.

Бывало ли у Вас так, что вновь и вновь «организовываете себе» травмирующие ситуации, эмоции, опыт. Такое чувство, что все время наступаете на одни и те же «грабли», а остановиться не можете. То же происходит и с противоположным полом, вначале отношений все идеально, но через какое-то время приходит понимание, что опять «грабли», токсичные эмоции, разрушающие отношения и т.д. Одна из причин, по которой мы не можем расстаться с «граблями кроется» в нашем детстве.

Читайте также: Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. .

  1. Осознайте, что все проблемы родом из детства. Часто психологи задают вопрос: «А как было в родительской семье? Кто из значимых взрослых научил, показал, настоял и т.д.?» И это закономерно, потому что мы из детства переносим во взрослую жизнь модель отношения к себе, к другим людям, к противоположному полу, к проблемам, достижениям, конфликтным ситуациям и т.д. Речь идет о любом ребенке и с идеальным детством, и с травмирующим. Потому что жизнь такова, что в ней всегда есть место и неудовлетворенным потребностям, и эмоционально холодным родителям, и раздражающим сиблингам (сиблинги - братья или сестры). Во взрослой жизни мы всегда проигрываем знакомые из детства сценарии и бессознательно ищем кого-то, так хорошо знакомого с детства с набором как позитивных, так и негативных черт.
  2. Определите, какой Ваш стиль взаимодействия с другими людьми:
  • Вы всегда привязываетесь и требуете много близости от другого человека, для Вас важна принадлежность к группе, обществу и т.д. Ваш девиз «Я не могу справиться один», «Другие должны мне помочь, иначе все развалиться»
  • Вы всегда избегаете привязанности и держитесь на расстоянии от других, четко осознаете и разграничиваете свою роль и место в обществе, Ваш девиз «Я это Я, Ты это Ты»
  • Вы чувствуете свои потребности, Вы понимаете себя и понимаете других, и выбираете то, что считаете важным, несете ответственность за свои поступки, существуете как зрелая независимая личность. Ваш девиз «Я могу справиться сам» 

А теперь важно понять, кто Вы и кого Вы выбираете себе в партнеры. Часто случается так, что люди требующие близости выбирают тех, кто хочет дистанции и как магнит притягивают друг друга, и страдают не потому, что они плохие, а потому что просто разные. Чувство защищенности и комфорта в отношениях зависят от того удовлетворяются ли наши потребности.

Читайте также: Манипуляторы в нашей жизни, стоит ли сразу расстраиваться? .

Упражнение: составьте список всех неудавшихся отношений и найдите совпадения, это простое упражнение укажет Вам на неудовлетворенную в чем-то потребность из Вашего детства. И пока Вы не проработаете эту ситуацию самостоятельно или с помощью психолога, Вы все время будете проигрывать вашу детскую историю во взрослых отношениях.

Читайте также: «Договориться на берегу» или 6 причин пристально посмотреть на Ваши отношения..

3. Учитесь находить правильных для себя людей. После того, как Вы разобрались в причинах и готовы к новым отношениям, можно приступать к поиску:

  • Чтобы сохранить отношения, которые Вы найдете, примите с благодарностью ценность всех предыдущих уроков.
  • Определите 5 ключевых характеристик, черт личности, принципиальных для Вас, визуализируйте: как часто Вы бываете вместе, о чем Вы говорите, как проявляете/чувствуете эмоциональную поддержку и т.д.
  • Отслеживайте свои успехи, принимайте пробы и ошибки, наслаждайтесь новым опытом.

       Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами..

iPsycholog - Ваш психолог онлайн.

 

Вам понравился блог?
376

Поделиться:

Как получить индивидуальную бесплатную онлайн консультацию психолога, всего за несколько шагов?
 
 
Создайте анонимную учетную запись iPsycholog
Выберите психолога для первой 20-ти минутной бесплатной консультации.
Начинайте консультации с вашим психологом.

«Не родись красивой, а родись счастливой» или судьба дело поправимое?

Я задумалась над этим вопросом, консультируя женщин с «приговором», которые они вынесли себе сами, – «не счастливая я и ничего с этим сделать нельзя». И пишу об этом только для того, чтобы развеять этот миф и через примеры объяснить причину, а кому-то и дать надежду - все поправимо.

Человек, которому стыдно.

Некоторые люди склонны чувствовать стыд за то, какие они есть в целом. Человеку может быть стыдно за то, что он есть, а почему конкретно он изначально не знает и пытается придумать хоть какое-то объяснение. Он хочет: быть целостным и сильным действовать в соответствии со своими истинными желаниями иметь четкие цели в жизни и с удовольствием их реализовывать. Но что-то ему постоянно мешает, заставляя останавливаться на полпути или вовсе бесконечно откладывать первый шаг на потом. Ведь он может сделать ошибку, на которую не имеет внутреннего права. «Я боюсь облажаться», «Что обо мне подумают?», «Как я при этом буду выглядеть» - частые мысли в его уме. Еще там есть много других мыслей и внутренних голосов, которые объясняют ему почему у него ничего не получится и что ему будет очень стыдно за себя. Читайте также:Как эмоции и мысли влияют на события в нашей жизни. Топ 5 способов разобраться. Когда ему все же удается достигать успеха в каком-то деле, он с легкостью его обесценивает или присваивает обстоятельствам. Он хотел бы иметь желаемое сразу, с первой попытки, обойдя внутренних стражей, которые его пугают, критикуют и контролируют. Поэтапный путь с промежуточными результатами, ошибками, исправлениями, а затем новыми попытками кажется ему слишком трудным, неинтересным и навевающим тоску, ведь столько стыда и внутреннего напряжения он боится не выдержать. Он проявляет активность и возможно даже много работает, но не выходя за рамки того, что ему позволено внутренними тюремщиками. Он получает какие-то результаты, но это все как будто бы не то - нет чувства проживания именно своей жизни, нет удовлетворения. Свобода, радость и наполненность возможно еще ждут где-то впереди, но как к ним дотянуться ему непонятно. В итоге лень, сонливость, вынужденные действия из чувства долга, откладывание жизни на потом становятся его преследователями и погружают в депрессивность. Иногда он находит утешение в фантазиях о лучшем будущем, которое, возможно, когда-то наступит. Надежда немного облегчает боль, заполняя пустоту воображением. А действовать в соответствии со своими истинными желаниями он все же не решается. Читайте также: «Вредные советы» для повышения уверенности в себе . За что же ему стыдно? Чем его пугают внутренние тюремщики? Он боится несоответствия! Глубоко внутри у него сидит представление о том, каким он должен быть уже сейчас – умелым, знающим, успешным и т.д. Этот список совершенств у каждого свой. Он должен соответствовать этому списку сразу, без подготовки и адекватного обучения. Внутренние стражи строго следят за этим соответствием. А если его действия и поступки выявят отклонение от идеала, он будет пристыжен, обесценен и брошен. Эти чувства знакомы ему с раннего детства, хотя не всегда осознаются и вербализируются - когда перспектива быть брошенным вызывает у ребенка страх смерти. Они настолько сильны, что с легкостью блокируют и контролируют всю его активность. Он вынужден подчиниться и жить во внутренней тюрьме строгого режима и действовать только в соответствии с ее правилами. О свободе остается только мечтать. Но что, если эта тюрьма и не тюрьма вовсе, а внутренние стражи только кажутся ему грозными и могущественными фигурами? Что, если взять его за руку, осветить фонариком осознания его ум и подвести к выходу, то может оказаться что он не заперт, а грозные стражи всего лишь ловкая иллюзия, сотканная из воображения и только кажется реальной? Что, если он научится жить на свободе и станет самим собой настоящим, проживающим свою жизнь так как ему захочется? Читайте также: «ИЗМЕНИТЬ, нельзя оставить» или «изменить НЕЛЬЗЯ, оставить» решение за Вами.. iPsycholog - Ваш психолог онлайн.  

«Вредные советы» для повышения уверенности в себе

Если вы боитесь, стать уверенным в себе человеком, и добиваться успехов в жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь следующих правил

Спорт - это маленькая жизнь. Топ 8 правил успеха.

Вот так работает «психологическая кухня», где происходит таинство перерождения)), появляются новые мысли, чувства, реакции на ситуации и то, что раньше раздражало или расстраивало, уже не имеет значения или не трогает. Появляются новые планы, другое отношение к себе, к людям, к жизни. И человек становится лучшим в том, что он любит и делает. Или любит и делает то, в чем он лучший.

Стресс из-за подготовки к праздникам? Топ 3 способа справиться.

В преддверии Новогодних и Рождественских праздников люди испытывают стресс. И это происходит не только от осознания перспективы поиска идеального подарка, но и от предстоящего финансирования праздничного настроения)). Не смотря на то, что финансовое положение у всех разное, стресс испытывают все, без исключения, и есть способы управления расходами в праздничные дни, которые работают всегда.